★提拉胸部，讓胸部變得挺拔，美化胸部曲線。
★按摩腹部器官，減輕下背痛、頸痛和坐骨神經痛。
1.腰背挺直坐在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手放在身體兩側，眼睛平視前方。
2.彎曲左膝，將左手放在右大腿根部之上。
3.彎曲右膝，將右腳放在左大腿根部之上，腳心向上，成蓮花坐姿，雙手放在兩膝上。
4.深呼吸，肩部和右手同時向後伸展，右手握住右腳，左手放在右膝蓋上，眼睛看向肩部後方，保持姿勢20秒。
5.肩部回正，上下交換雙腿，換另一側重複動作。
★提拉胸部，讓胸部變得挺拔，美化胸部曲線。
★按摩腹部器官，減輕下背痛、頸痛和坐骨神經痛。
1.腰背挺直坐在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手放在身體兩側，眼睛平視前方。
2.彎曲左膝，將左手放在右大腿根部之上。
3.彎曲右膝，將右腳放在左大腿根部之上，腳心向上，成蓮花坐姿，雙手放在兩膝上。
4.深呼吸，肩部和右手同時向後伸展，右手握住右腳，左手放在右膝蓋上，眼睛看向肩部後方，保持姿勢20秒。
5.肩部回正，上下交換雙腿，換另一側重複動作。
