★充分拉伸背部，加快背部血液循環，紓解肩背部酸痛感。
★延展外側大腿肌肉，美化肌肉線條，減輕坐骨神經疼痛。
3.彎曲左腿，將左腳放在右大腿根部之上，成全蓮花坐姿。
4.吸氣，雙手向頭頂上方平舉，手臂伸直，掌心向前。
5.呼氣，雙臂帶動上半身向前向下摺疊，直到下巴點地，兩小臂和手掌貼地，保持姿勢20秒。
★充分拉伸背部，加快背部血液循環，紓解肩背部酸痛感。
★延展外側大腿肌肉，美化肌肉線條，減輕坐骨神經疼痛。
3.彎曲左腿，將左腳放在右大腿根部之上，成全蓮花坐姿。
4.吸氣，雙手向頭頂上方平舉，手臂伸直，掌心向前。
5.呼氣，雙臂帶動上半身向前向下摺疊，直到下巴點地，兩小臂和手掌貼地，保持姿勢20秒。
