很難想像一個皮膚粗糙、臉色晦暗的人能漂亮到哪裡去。每個人的膚質都不同，這是由遺傳決定的，後天的行為可以加強或減弱皮膚的不良傾向。健康的正常肌膚代表油水平衡、保濕度良好的皮膚;健康肌膚誰都想擁有，但在實際生活中，大部分人的皮膚都或多或少存在問題。問題肌膚則代表皮膚出現乾澀、發癢、細紋、毛孔粗大、痘痘、脫皮等現象的肌膚。雖然痤瘡、酒槽鼻、黃褐斑、雀斑等沒有傳染性，也不危及生命的皮膚，但女人們還是要花大量的時間和金錢去對付它們。
肌膚之所以會出現問題，主要是因為角質生理與皮脂膜代謝的改變，例如原本偏油性的膚質，過度使用了剝除式面膜，或過度去角質後，讓原本健康的角質層變薄、保水度降低，出現變乾、脫屑的現象，轉為偏乾性膚質，但出油狀況卻越來越嚴重。
其實，飲食是肌膚保養的第一步，健康最基本的功課就是每天均衡而充足地攝取適宜的食物，使皮膚健康有一個可以實現的基礎。加強運動，促進皮膚的新陳代謝，勝過不斷使用各種高級化妝品。在這一點上，經常練瑜伽的MM，想必深有體會吧。
體重
女人要苗條，這不是一種短暫的流行，也不是一種區域性的風氣，更不是一種少數人的時髦。如果你太胖，別的方面再怎麼完美，也很難邁進美女的行列。於是乎，各種減肥方式都有自己的“粉絲團”，甚至添加了違規藥劑的減肥產品也不乏冒險者去使用。在這樣的迷亂中，瑜伽練習彷彿一縷清風吹了進來，通過對身、心的調節，瑜伽練習讓你保持苗條身材，不僅如此，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，讓你將苗條和健康共同收穫。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作，看似十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長。並加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環，能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。
身體倒轉的姿勢則是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇。也是練習者最喜愛的姿勢。
許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處:每一種瑜伽呼吸都能十分完全地透過橫膈膜對身體內臟產生作用，讓你在一呼一吸的平靜中也能減肥。
如何打造全方位的“標準美人”？(一)：http://www.yujiame.com/rumen/2014452.html
如何打造全方位的“標準美人”？(三)：http://www.yujiame.com/rumen/2014455.html
