入門
治療易感疲勞的腎臟——蝙蝠式
蝙蝠式，在前面已經有所介紹，它能夠改善肝功能，很好地發揮解毒作用。另外，此姿勢還能夠改善腎臟機能，消除疲勞感。練習蝙蝠式的最大優點便是促進血液循環，而腎臟的主要作...
治療易感疲勞的腎臟——蝙蝠式
入門
一位瑜伽學員的經典感悟！
一、關鍵字。 1、瑜伽人：半個月的學習生活，對瑜伽人這個詞有了更深刻的感悟。首先，應該是一個真實不虛面對自我內心的人，不矯柔造作，不心存妄念， 具有良好的生活習慣，懂...
一位瑜伽學員的經典感悟！
入門
《美人瑜伽》瘦腹單手駱駝式
小腹突不突出，其實和胖瘦無關，在沒有腫瘤的情況下，多半是因為缺少運動，站坐姿不正確，或是身體寒冷，水分不易排出，導致油脂和水分堆積所致。 美人們不但要勤做瑜伽，指壓...
《美人瑜伽》瘦腹單手駱駝式
入門
《美人瑜伽》腹部的瑜伽動作！
肚臍周圍有許多穴位可以幫助撫平小腹。在肚臍下的一直線中，多為可去除水分、虛脹、水腫的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，則可以促進腹部新...
《美人瑜伽》腹部的瑜伽動作！
入門
《美人瑜伽》扭腰舒緩式瑜伽動作
爬樓梯也能瘦腰 你知道，爬樓梯也能讓腰變瘦呢！每天30分鐘，走個十來趟，一個月可以瘦下來3公分腰圍呢，既節約能源，又能塑身，以後見到電梯敞開大門可別急著走進去啦，不過因...
《美人瑜伽》扭腰舒緩式瑜伽動作
入門
瑜伽理療：第二種方法改善你的頸椎和耳部！
頸椎、耳部鍛鍊法（二） 五勞與七傷 中醫講，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是五勞與七傷。 五勞的五是指肝、肺、脾、腎、心這五臟。 五勞分別是久視傷血、久臥傷氣、...
瑜伽理療：第二種方法改善你的頸椎和耳部！
入門
瑜伽理療：改善頸椎與耳部的鍛鍊方法！
頸椎、耳部鍛鍊法（一） 上一講我們講了頭、臉部的鍛鍊方法。其實，頭部、臉部的氣血都需通過咽喉，所以，如果想讓頭部和臉部的氣血足，咽喉、頸椎這些要道就必須通暢。 頸部...
瑜伽理療：改善頸椎與耳部的鍛鍊方法！
入門
治療導致不孕的子宮疾病——骨盆式
治療導致不孕的子宮疾病 疾病的種類除了可以按照症狀或者身體部位區分，還可以分為生理性疾病和心理性疾病兩種。 生理性疾病一般與運動、飲食有關，而心理性疾病則基本表現為...
治療導致不孕的子宮疾病——骨盆式
入門
《美人瑜伽》瘦腰水瓶式
玲瓏有致的腰部曲線，是上天賜予女性的恩寵，不過常灰因為久坐，少運動或貪嘴，而使線條截彎取直，以致魅力盡失。你是大腰怪嗎？趕緊跟著動起來，不久之後就會搖身一變成為小...
《美人瑜伽》瘦腰水瓶式
入門
治療便秘——鴿子式
kapota本身為鴿子的意思，而Rajakapotasana為鴿子之王的意思。由於練習此姿勢時，動作同挺起嗉囊的鴿子模樣非常相似，因此得名。通過練習鴿子式，腹部可以得到強力拉伸，肋骨和腰部...
治療便秘——鴿子式
入門
治療便秘——腹肌強化體操
肚臍下方被稱為丹田，瑜伽稱之為腹部的統一點。腹部統一點便是人體中心的意思。瑜伽所有的動作都是以丹田為中心進行練習的，丹田越強，身心就越安定。相反，如果丹田過於脆弱...
治療便秘——腹肌強化體操
入門
治療便秘——旋轉式
治療便秘 電視中有很多治療便秘的廣告。這類廣告這樣多，也說明便秘患者非常多，並且治療起來非常困難。其實，正是都市人快節奏的生活導致了便秘的發生。當今，地球上仍然有民...
治療便秘——旋轉式
入門
治療胃下垂——犁耙式
有人說，人類得疾病開始於直立行走。的確是這樣，直立行走給整個人體造成很大的負擔，其中最嚴重的就是導致器官的下垂。 練習犁式，首先能夠去除小腹內部的淤血，使下垂的器官...
治療胃下垂——犁耙式
入門
治療胃下垂——肩倒立式
治療胃下垂 正常的胃，位於肚臍以上2一3公分處，然而下垂的胃，往往位於肚臍以下的位置。胃如果下垂的話，飯後經常會有壓迫感，並受食慾不振和便秘的困擾，嚴重時可能導致胃炎...
治療胃下垂——肩倒立式
入門
治療胃部酸疼——橋式
練習橋式，能夠使腰部與腹部周圍的肌肉變得十分發達，並且使胸部和腹部得到擴展，促進消化，使平時受壓迫的內臟得到放鬆，位於胸間的心口得到刺激，胃也將重獲活力。另外，此...
治療胃部酸疼——橋式
入門
治療胃部酸疼——拱背式
拱背式，如字面意思，將身體像拱形一樣彎曲。練習此姿勢，能夠使腋窩部位得到伸展，脊柱和膝蓋瞬間充滿力量。 大部分的現代人每天的姿勢都是向前彎曲，不管是在乘坐地鐵或者公...
治療胃部酸疼——拱背式
入門
治療胃部酸疼——弓式
治療胃部酸疼 胃，又被稱為第二大腦，可以看出胃與人的精神有著很深的聯繫。胃不僅關係著人體的健康，對於人的性格也有很大的影響。 存在於肚臍上方的臍輪，能夠影響胃的消化...
治療胃部酸疼——弓式
入門
紓解眼部疲勞——眼瑜伽
紓解眼部疲勞 眼睛疲勞會導致視力低下，視力低下會對人的外貌、性格、習慣等產生影響。特別是對於青少年而言，視力低下會使人喪失自信心，極有可能成長為心胸狹窄的人。 在幼...
紓解眼部疲勞——眼瑜伽
入門
開發智力——頭倒立式
開發智力 當我們將要摔倒或者在腳踏空等危機狀況時，身體會受到強烈的刺激，負責維持平衡的小腦和間腦會立即變得活躍起來。不僅如此，活躍的間腦對於靈感、創新能力、潛力的開...
開發智力——頭倒立式
入門
糾正脊柱——前屈式
前屈式，能夠使頭腦清醒，紓解壓力，是瑜伽姿勢中具有代表性的一種。該姿勢能夠開發位於兩眼之間的第三隻眼眼輪(Ajna)，進而強化大腦的機能。如果眼輪沒有能夠得到開發，那麼人...
糾正脊柱——前屈式