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瑜伽練習的生活習慣
在前面的部分我們已經知道，透過瑜伽練習可以帶來身體、精神和心智上的健康。如果我們練習瑜伽的同時還以一種不健康的生活習慣生活，那就不很明智了。作為現代人，我們無須嚴...
瑜伽練習的生活習慣
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瑜伽練習的組成部分
從遠古時期的養生之道到如今的健康生活習慣，一直是人類追求健康長壽的一種主要方法。但在現實生活中，不健康的生活習慣總是伴隨著人們的生活。 在我們的日常生活中，有很多司...
瑜伽練習的組成部分
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腹部拉筋運動-紓解下肢水腫等症狀
髖關節是骨盆連接下半身的地方，也是身體中心骨盆的位置，是承受體重的重要關節，和骨盆有密切的關係，因為髖關節和骨盆間的活動度就顯得特別的重要。 常常因為坐太久，姿勢不...
腹部拉筋運動-紓解下肢水腫等症狀
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瑜伽休息術課程概述
瑜伽休息術是一種奇妙的古老瑜伽鬆弛功法。通過短短的十幾分鐘時間，就快速放鬆身體的各部位和神經的緊張，讓自己在休息術後，沒有疲勞，只感到舒暢、輕鬆和精力亢沛。瑜伽休...
瑜伽休息術課程概述
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紓解腰痛的扭轉式拉筋動作
只要是經常久坐，就會造成腰酸背痛，脊椎疼痛的問題，這也是不分年齡大小的，長時間保持一種姿勢，很少做伸展性的運動，都會造成身體扭轉筋的疲勞。使肌肉異常收縮，伸展運動...
紓解腰痛的扭轉式拉筋動作
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手臂後側拉伸瑜伽運動
肩膀僵硬的原因很多是因為肌肉緊張，血液不循環等代謝問題，而手臂後側緊縮會造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形，容易產生手臂後側縮筋的人，是因為不當的施力提起重物，或是長時...
手臂後側拉伸瑜伽運動
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紓解頸椎疼痛的脊椎扭轉式
頸椎長期處於一種壓迫的狀態下，最容易勞損，時間久了，血液不循環，腰椎盤突出等疾病就纏身了，我們很多人並沒有意識到要鍛鍊身體，所以只能任有身體狀況發展，既然這樣不如...
紓解頸椎疼痛的脊椎扭轉式
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美麗功效兩側搖擺式
1.放鬆腰腹部、rm部和腿部，消除久坐後的疲勞感。 2.刺激腹部，消除腹中脹氣，對胃脹氣有很好的改善作用。 3.促進背部血液循環，消除背部僵硬感和疼痛感。...
美麗功效兩側搖擺式
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冥想的兩種主要境界
當達到冥想狀態後可能會經歷以下狀況:一種叫做禪悅認識，又叫做非人格人定，這種狀態無法加以描述。借用偉大的商揭華師的比喻，這種狀況下的禪定者就像一滴水融人海洋。海是水...
冥想的兩種主要境界
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瑜伽冥想遵循的原則
在許多人的心目中冥想是十分神秘的。而有經驗的瑜伽師卻說:冥想就像睡覺，它是自發的，你就是你自己的老師，每一個人都能學習冥想，都能進人冥想狀態。現代人的精神壓力越來越...
瑜伽冥想遵循的原則
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瑜伽冥想的方法（上）
一切瑜伽冥想體系中最主要的共同點就是把注意力集中到某一特定對象之上的深思方法。這也是在冥想練習中唯一可以借助外力技術手段幫助練習者達成目的的可控制方法。也就是說，...
瑜伽冥想的方法（上）
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瑜伽冥想的方法（下）
(三)燭光冥想法 燭光冥想是一種非常好的睡前冥想的方法，有助於放鬆精神，調節睡眠，提高睡眠質量，治療失眠現象。這種冥想方法還可以改善和調整視力，這也是備受眼科專家們關...
瑜伽冥想的方法（下）
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美麗功效倒箭式
倒箭式美麗功效 1.調理神經系統，對因壓力過大引起的失眠、頭痛以及心煩易怒等有一定的改善作用。 2.按摩腹內器官，清潔腸道，防治便秘。 3.消除腿部肌肉緊張，放鬆雙...
美麗功效倒箭式
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瑜伽調息的常用的呼吸練習
在開始瑜伽練習之前，讓我們先學習正確的呼吸法。呼吸是瑜伽練習中的精華和關鍵。不正確的呼吸方法有害身體，甚至會導致疾病。你一定感到疑惑:從我來到這個世界的第一刻就開始...
瑜伽調息的常用的呼吸練習
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瑜伽調息的基本常識
通過瑜伽呼吸法的練習，可以潔淨呼吸系統，排出身體毒素，從而達到思想純淨的狀態。 瑜伽調息法是用來潔淨身體的瑜伽呼吸練習。呼吸是人最重要的機能。瑜伽認為，人的呼吸量是...
瑜伽調息的基本常識
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收束法
收束法：即班達(梵文Bandha 、音譯班達)，意為約束控制、封鎖封印。它是瑜伽中特有的練習方法之一，含有收縮、束縛的意思。班達可以使人聚斂散布在體內各處的氣息能量，進行集中...
收束法