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王媛瑜伽老師分享：喚醒身心的晨起瑜伽
盛夏來臨，酷暑天氣，難免濕熱。今天推薦一組適合晨起後練習的瑜伽動作，幫助家人們喚醒身體，以飽滿的狀態迎接每一個陽光燦爛的日子。 Anybody can practice Yoga. Yoga dont need special...
王媛瑜伽老師分享：喚醒身心的晨起瑜伽
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瑜伽動作：美麗功效下犬式
下犬式 美麗功效 1.舒展脊背，調節神經系統，起到增強自信心的作用。 2.增大對頭部的供血量，滋養腦部，使人頭腦清醒，活力無限。 重複次數6次。 step1 跪坐，臀部落於兩腳跟上，眼...
瑜伽動作：美麗功效下犬式
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瑜伽尋思：談放鬆
放鬆是從剛開始接觸瑜珈就要努力達成的，放鬆到什麼時候為止？松到靈魂離開肉體為止。 初學者很難放鬆，但如果等到姿勢練好再來放鬆，時常習慣已經養成難以改變，所以還是一開...
瑜伽尋思：談放鬆
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瑜珈的心法
這是「列子」裡我很喜歡的一段。大意是列子在跟壺丘子學習的階段，他很愛到處旅遊，以現在的話來講，他可以說自認是旅遊達人了。 有一天老師壺丘子問他：「你那麼會玩，有什麼...
瑜珈的心法
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讓你了解什麼叫瑜珈與復健
這幾年時常碰到一個問題，就是是透過瑜珈來復健病痛？還是練了瑜珈受傷而需要復健？ 十七八年前洛陽也曾有一陣瑜珈熱，我也在那時知道了瑜珈。透過已過世的華淑君女士，我與許...
讓你了解什麼叫瑜珈與復健
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瑜伽動作：美麗功效毗濕奴式
毗濕奴式 ●美麗功效 1）收緊腰與腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使身材更加苗條。 2）糾正變形的骨盆和脊柱，使體態優雅迷人. 重複次數左右兩側各6次。 step1 右側臥，身體呈一條...
瑜伽動作：美麗功效毗濕奴式
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瑜伽常用坐姿
一、簡易坐(圖5.1) 坐在墊子上兩腿伸直，彎曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，屈起左小腿，把左小腿放在右大腿下。雙手自然垂於雙膝。頭、頸和軀幹部保持在一條直線上(功效:加強...
瑜伽常用坐姿
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如何合理安排瑜伽課？
(一)運動負荷的概念 瑜伽課運動負荷是指學生在進行瑜伽練習中所承受的生理負荷，其負荷的大小取決於量和強度。它反映練習過程中學生身體生理機能的一系列變化。 在瑜伽教學過程...
如何合理安排瑜伽課？
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想成為瑜伽教師需要具備的條件？
(一)教師要具有高度責任感和事業心 教師要認真履行自己的職責，對教學工作要精益求精，要把瑜伽教學與培養社會主義建設人才緊密地結合起來。要站在歷史的高度，審視自己所從事...
想成為瑜伽教師需要具備的條件？
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瑜伽課中應注意的問題
(一)課前準備與課堂教學的一致性和靈活性 在瑜伽教學中，授課方案一旦制定，就應該嚴格執行，按課的各個部分有組織、有步驟地進行，一般不能隨意更改。如果發現學生的實際學習...
瑜伽課中應注意的問題
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那幾天不再痛的經期瑜伽教學
很多女人每個月總會有那麼幾天痛苦，那麼如何才能紓解這種不該受罪的痛苦呢，下面來教教大家吧 盤腿進行伸展 1、將你的腿盤成坐姿的姿勢，肩膀要保持平衡，兩肩水平，緩緩的放...
那幾天不再痛的經期瑜伽教學
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如何組織上瑜伽課？
課的組織是為了完成瑜伽課的任務而採用的教學組織方式。也就是說，根據練習內容、學生特點和教學條件等，進行合理安排所採取的措施。課的組織工作是否嚴密、合理，直接影響教...
如何組織上瑜伽課？
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瑜伽教學的方法
瑜伽教學方法是指在瑜伽教學中，為了完成瑜伽教學任務、提高教學質量，教師所採用的措施和方法。教學方法是根據教學內容、任務及學生的特點等來選用的，所以說瑜伽教學方法的...
瑜伽教學的方法
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瑜伽教學的手段
(一)瑜伽教學手段的作用 瑜伽教學手段是指瑜伽教學傳遞資訊和情感的媒介物以及發展體能和運動技能的操作物。 瑜伽教學手段與教學方法既有聯繫又有區別。它們都是為實現瑜伽教學...
瑜伽教學的手段
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一段絕美的瑜伽影片，讓人停不下來！
在這繁雜的世界中，是否有一片淨土供你休息，讓你聆聽著大自然的聲音，或許你不能夠，或許你沒有精力去享受，但是一定要讓自己的心靜下來，如果你在工作，不妨停下來靜靜的聽...
一段絕美的瑜伽影片，讓人停不下來！
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瑜伽教學的特點
(一)體現學校體育教學目標:以學生的身心發展為主體 學生身心發展包含自然發展與社會發展兩大部分，所以體育教學目標體系也應包括這兩個基本部分。在自然發展方面，要顧及學生身...
瑜伽教學的特點
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瑜伽課程設計和訓練原則——自覺積極性原則
體育教學原則是體育教學過程客觀規律的反映，是長期的體育教學實踐經驗的總結和概括，對體育教學活動具有普遍的指導意義。在瑜伽教學過程中，應根據該項目的特點，正確地貫徹...
瑜伽課程設計和訓練原則——自覺積極性原則
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瑜伽課程設計和訓練原則——直觀性原則
直觀性原則是指教學中盡量利用學生的各種感官和已有經驗，通過各種形式的感知，豐富學生的感性認識和直接經驗，使學生獲得生動的表象，從而掌握所學的瑜伽知識、技術與技能，...
瑜伽課程設計和訓練原則——直觀性原則
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26式熱瑜伽你能認完嗎？
熱瑜伽 hot yoga 26式名稱如下： 1、喉呼吸 2、半月式 3、笨拙式 4、鳥王式 5、單腿壓腹式 6、舞者式 7、戰士三式 8、頂禮式 9、側角伸展式 10、三角伸展頭觸膝式 11、樹式 12、趾尖式 13、...
26式熱瑜伽你能認完嗎？
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25分鐘的超酷流瑜伽，讓你大汗流到底
所有練習過流瑜伽的人都這樣說，流瑜伽比一般的瑜伽練習要累，因為它要求瑜伽動作的連貫性，所以對於一般初學者或者新手來說有點難度，節奏比較快，不喜歡慢慢悠悠，緩慢的動...
25分鐘的超酷流瑜伽，讓你大汗流到底