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詳解瑜伽做完之後的動作
在瑜伽中，瑜伽休息術是瑜伽姿勢中最後必做的一本步驟，當全身感到疲憊的時候來個瑜伽術，會讓你放輕鬆，更自由自在的感受身邊的一動一靜。 這個時候你 ，什麼都不用想，什麼...
詳解瑜伽做完之後的動作
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練習瑜伽必須要注意的5點事情
瑜伽是否能夠達到減肥的作用，這是很多人疑問的，但是我在這裡要說的是，瑜伽是一項體育運動，不是所謂的時尚趕時髦的事情，充分利用好瑜伽，你會發現收貨頗多，而且只要你堅...
練習瑜伽必須要注意的5點事情
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如何繪製瑜伽動作
當了解了有關單線條簡圖的基本知識後，我們將如何通過手中的筆使這些線條各到其位呢?首先，不論我們準備畫什麼，都要留心去觀察，通過大量的觀察、分析和思考，將大量的動作形...
如何繪製瑜伽動作
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瑜伽教學的任務
瑜伽教學是體育教學的重要內容之一，是在教師科學指導和學生主動參與下使學生系統地獲取瑜伽知識、技術、技能，增進健康，提高身體素質，培養綜合素質和能力的教育過程。在這...
瑜伽教學的任務
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好媽媽的孕期護理瑜伽運動操
這套孕婦瑜伽教學，主要是針對懷孕期在13-26週期的孕婦媽媽們，如果你的身體素質不好或者完全沒有運動的經驗，就要從16週以後再開始練習，上面的孕婦瑜伽影片是專門為孕婦打造的...
好媽媽的孕期護理瑜伽運動操
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瑜伽動作單線條簡圖的繪製(下)
(一)頭部 頭部所採用的線條是橢圓、半弧和代表髮型的曲線。(圖3.4) 在畫頭部線條時，用筆要流暢，每個橢圓形的大小要一樣，表示側面的半弧形不要超過半圓。要注意頭部的方向，下...
瑜伽動作單線條簡圖的繪製(下)
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瑜伽動作單線條簡圖的繪製(上)
單線條簡圖法是指用簡單的線條勾畫出人體的大致形態，或按動作順序將一個個動作形象地勾畫出來，起到記錄和再現動作的目的。這種單線條圖雖然只用簡單的弧線、曲線和橢圓形組...
瑜伽動作單線條簡圖的繪製(上)
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練習瑜伽須遵從的6大步驟
(1)確定練習目標:包括相關肌肉、肌肉角色、肌肉收縮種類以及必須告知學員的目標練習肌肉及動作的醫療效果及警告和注意事項。 (2)確定身體的力點、重點和支點:包括阻力的方向。...
練習瑜伽須遵從的6大步驟
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來給你的手指做做瑜伽操吧!
這是日本人自創的手指瑜伽操，類似於瑜伽操，但是很簡單，能夠起到很好的按摩作用。大家都知道我們在工作的過程中，特別是電腦族的同志們，那是很辛苦的，手不停的在鍵盤上敲...
來給你的手指做做瑜伽操吧!
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瑜伽運動的物質代謝
參加瑜伽運動的主體是人，人體內進行的物質代謝是生命活動的基本特徵。物質代謝是合成代謝和分解代謝兩個相互聯繫的過程。人體攝取的糖、脂肪、蛋白質等營養物質經合成代謝構...
瑜伽運動的物質代謝
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瑜伽運動的能量代謝(上)
物質代謝和能量代謝是兩個緊密聯繫的過程，能量代謝過程可使糖、脂肪、蛋白質等能量物質中蘊藏的化學能釋放出來，供人們在瑜伽運動時利用。測量能量代謝率，可以真正了解瑜伽...
瑜伽運動的能量代謝(上)
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瑜伽運動的能量代謝(中)
1.ATP-CP系統 磷酸肌酸(簡稱CP)是貯存在肌細胞中與ATP緊密相關的另一種高能磷化物，分解時能放出能量.當肌肉收縮且強度很大時，隨著ATP的迅速分解，CP隨之迅速分解放能。肌肉在安靜狀...
瑜伽運動的能量代謝(中)
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瑜伽運動的能量代謝(下)
3.糖和脂肪的有氧氧化供能 在瑜伽運動中氧的供應能滿足機體對氧的需求時，運動所需的ATP主要由糖、旨肪的有氧氧化來供能。有氧氧化能提供大量的能量，從而能維持肌肉較長的工作...
瑜伽運動的能量代謝(下)
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人體運動的動作結構(上)
研究人體的運動，要定量地測定人體的力學狀態和運動功能，以及動作本身的各項指標，同時也可以做定性分析。定量特徵既可以進行測量，也可以進行計算，它們具有一定的數值，並...
人體運動的動作結構(上)
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人體運動的動作結構（下）
3.時空特徵 時空特徵是指人體的位置和運動狀態是怎樣隨時間而變化的。 人體位置變化的快慢程度用速度來量度，速度是向量，它反映了運動的快慢和運動的方向。運動狀態變化的快慢...
人體運動的動作結構（下）
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如何練習瑜伽更安全
根據生物力學的基本原理，人體安全有效地動作時關節活動需依循固定途徑，即活動平面(身體的各種平面)、確定方位(身體的方向)和關節活動。 我們在前面已經講過脊柱屈曲加旋轉時...
如何練習瑜伽更安全
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瑜伽初級教學（第一課）
半月式 請大家以基本站姿站好，雙腳打開兩倍肩寬，腳指正前方。 吸氣，雙手側平舉，右腳右轉90度； 呼氣，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右傾，至右腋窩抵於右膝上，右臂前伸，...
瑜伽初級教學（第一課）
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