入門
印度瑜伽螺旋體式—巴拉瓦伽第一式
功效 1、這個體式可鍛鍊脊柱，增加脊柱血液供應，滋養脊柱神經，紓解和祛除腰背疼痛、頸椎類疾病、肩周炎、雙肩僵硬等症狀，增加全身的活力。 2、練習該體式還可以擴展和豐滿胸...
印度瑜伽螺旋體式—巴拉瓦伽第一式
入門
入門
入門
入門
入門
印度瑜伽後彎體式—單腿鴿王第一式
初學者在練習第4~7步時，可先將左腳放於左側臂彎處，用左臂勾住左腳。然後右臂舉過頭頂，於腦後彎曲與左手相握。...
印度瑜伽後彎體式—單腿鴿王第一式
入門
入門
印度瑜伽後彎體式—單腿橋式肩倒立
這個體式可消除頸部的緊張，紓解腰背疼痛。滋養脊柱神經，讓脊柱和神經系統更靈活更健康，從而讓身體和大腦更健康更有活力。...
印度瑜伽後彎體式—單腿橋式肩倒立
入門
印度瑜伽倒立體式—犁式
這個體式可以讓血液充分地循環到生殖系統和內分泌系統，對女性痛經、月經不調、內分泌紊亂、婦科類疾病的治療很有幫助。長期不孕的女性練習這個體式有助於受孕。...
印度瑜伽倒立體式—犁式
入門
入門
印度瑜伽倒立體式—肩倒立第一式
注意在練習該體式中的下巴鎖定式時，要把胸骨向前觸碰下巴，而不是把下巴向胸骨靠。加入做的是後者，那麼脊柱就無法獲得完全的伸展，也就 琺感受到這個體式的功效了。另外注意...
印度瑜伽倒立體式—肩倒立第一式
入門
印度瑜伽倒立體式—頭倒立第一式
頭倒立被稱為體式之王，它幾乎囊括了所有體式的益處，定期正確地練習頭倒立可以提升全身能量，強健身體及大腦，開闊精神視野，活化腦細胞，對排解壓力、失眠、頭痛非常有幫助...
印度瑜伽倒立體式—頭倒立第一式
入門
入門
入門
印度瑜伽美肩美臂—後仰支架式
這個體式可以鍛鍊雙臂、雙腿、腳踝，增加肩關節的靈活性，充分伸展胸部，讓雙肩更柔美，雙臂、雙腿更挺直、更修長。...
印度瑜伽美肩美臂—後仰支架式
入門
印度瑜伽胸部保健—牛面式
這個體式可以使胸部得到完全伸展，向上提升並按摩胸部，對紓解小葉增生，乳房腫塊等乳腺類疾病很有幫助，並能使背部更為挺直，消除雙肩僵硬，增加肩關節的靈活性。...
印度瑜伽胸部保健—牛面式
入門
入門
印度瑜伽前屈體式—頭碰膝前屈伸展坐式
前屈體式能夠使脊柱及身體的後半部分充分伸展，器官得到按摩、擠壓，對神經系統和內在器官很有益處，能讓神經系統得到放鬆，器官得到保養，還能使大腦變得清涼，整個大腦的血...
印度瑜伽前屈體式—頭碰膝前屈伸展坐式
入門
入門