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消除水腫，只需瑜伽三步法！
我們經常納悶為什麼每天早上醒來總會臉部漲漲的感覺，很不舒服，那是因為你水腫了，基本上出現水中的人，都是因為久坐或者久站，造成的新陳代謝不足造成的，孕婦的腿部水腫也...
消除水腫，只需瑜伽三步法！
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預防身體老化——犁耙式
脊椎，是人類能夠直立的象徵。為了身體健康，一定要保持脊柱既柔軟又強硬。隨著年齡的增長，背部會越來越彎，脊柱也越來越脆弱，人體很容易疲勞，這些標誌著身體機能的衰退。...
預防身體老化——犁耙式
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平靜呼吸，獲得安定——蓮花坐姿
在瑜伽中，規定肚臍眼以下為肉體，肚臍以上為精神，生殖器官包含著高興、悲傷、喜悅和快樂。 蓮花坐姿，以肚臍為中心將下半身鎖住，利用身體的上半身使能量獲得轉換。蓮花出淤...
平靜呼吸，獲得安定——蓮花坐姿
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青春永駐，容顏煥發——肩倒立式
肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果說頭倒立式姿勢是瑜伽姿勢中的王，那麼肩倒立式就是王妃。有人說，自從人類開始用兩條腿走路才開始有了疾病。兩條腿走路時，心臟受腿部...
青春永駐，容顏煥發——肩倒立式
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瑜伽椅幫助我們辦公室族更舒服
當我們經常坐在辦公室的時候，有的時候一動不動就是幾個小時，特別是一些客服和網路設計和程式設計師，經常會動不動就腰酸背痛，頸椎也疼，導致頭疼，難以睡眠，更嚴重得會導致癱...
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舒緩心靈——弓式
在弓式中，將身體像弓一樣向後拉。堅持練習此姿勢，能夠拉伸腹部，從而促進消化，在心理上獲得安定。如果仔細觀察人們哭時的樣子，會發現大部分人是低下頭，蜷縮肩膀，腰部與...
舒緩心靈——弓式
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加快身體代謝——傾斜式
在人體的兩肋部位，分布著免疫系統的中樞一淋巴管。之所以叫免疫系統，是因為淋巴有清洗細胞的作用。 堅持練習傾斜式動作，能夠使淋巴不斷受到刺激，使淋巴活動變得十分活躍，...
加快身體代謝——傾斜式
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促進血液循環——蝙蝠式
由於在大部分的時間裡我們一直處於站、坐、走的狀態之中，因此，身體中負擔最重的部位便是膝蓋與腰部。 蝙蝠式能夠有效刺激大腿內側，促進血液循環，從而使膝蓋與腰部的關節變...
促進血液循環——蝙蝠式
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從疲勞中獲得解放——向前彎曲式
練習本姿勢，能夠使頸部的肌肉得到舒展，增強腰部肌肉，防止腳底肌肉萎縮，另外，對於防止衰老和紓解疲勞效果顯著。通過增強腹部力量，能夠促進腸部運動，進而能夠有效治療便...
從疲勞中獲得解放——向前彎曲式
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消除疲勞的瑜伽體式-屍躺式
很多人有這樣的情況，雖然剛剛睡了一晚上，但是卻像沒睡覺一樣，仍然感到十分疲勞。事實上、大部分人都無法享受深睡眠，而只是進行了淺睡眠，紓解了身體一小部分的疲勞，而真...
消除疲勞的瑜伽體式-屍躺式
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改善不良體態-扭轉式
身體內心臟、脾胃、血管、腹部等處的肌肉，與人的意志無關，一直處於活動狀態，被稱為不隨意筋。以下三種扭轉姿勢能夠利用隨意筋來刺激不隨意筋。 練習此動作，能夠使脊柱變得...
改善不良體態-扭轉式
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保持勻暢的呼吸-瑜伽契合法
這兩種姿勢非常有利於練習呼吸。在瑜伽中，所有的動作都要在呼吸停止的瞬間進行練習才最有效果，但這對於初學者來講非常困難，那麼，最起碼要做到呼氣的時候進行練習。吸氣的...
保持勻暢的呼吸-瑜伽契合法
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《美人瑜伽臉部篇》青春式
每天練習3-5次，每回停留3-10秒鐘，持續一週，不僅臉部、連頸部肌膚都緊實了。此動作重點在從頸部一直到下巴，臉部的牽引以及腰背的刺激；若後仰時頭部無法碰觸到腳，不用勉強，...
《美人瑜伽臉部篇》青春式
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《美容瑜伽臉部篇》光澤式
這個動作每天練習3-4次，每次停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂哦！ 當動作完成式，臉部肌肉及上半身要盡量放輕鬆，藉著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較...
《美容瑜伽臉部篇》光澤式
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瑜伽冥想體式之收頜收束法
收頜收束法(Jalandhara-Bandha)要求把下巴緊密地壓向胸部，練習時需要向下彎曲頸部和頭部，將下巴緊緊地壓在頸靜脈切跡(大概在喉結之下.胸骨柄上緣之上—譯者注)處。然而根據某些傳統...
瑜伽冥想體式之收頜收束法
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風箱調息法
風箱調息法(像拉風箱一樣呼吸)，是一種迅速而且激烈的呼吸方法，好像將肺部當成風箱一樣來回拉動。當用鼻子快速吸氣再呼出的時候，能夠對心臟、頸部、頭部等部位產生摩擦，進...
風箱調息法