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治療便秘——腹肌強化體操
肚臍下方被稱為丹田，瑜伽稱之為腹部的統一點。腹部統一點便是人體中心的意思。瑜伽所有的動作都是以丹田為中心進行練習的，丹田越強，身心就越安定。相反，如果丹田過於脆弱...
治療便秘——腹肌強化體操
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治療便秘——旋轉式
治療便秘 電視中有很多治療便秘的廣告。這類廣告這樣多，也說明便秘患者非常多，並且治療起來非常困難。其實，正是都市人快節奏的生活導致了便秘的發生。當今，地球上仍然有民...
治療便秘——旋轉式
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治療胃下垂——犁耙式
有人說，人類得疾病開始於直立行走。的確是這樣，直立行走給整個人體造成很大的負擔，其中最嚴重的就是導致器官的下垂。 練習犁式，首先能夠去除小腹內部的淤血，使下垂的器官...
治療胃下垂——犁耙式
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治療胃下垂——肩倒立式
治療胃下垂 正常的胃，位於肚臍以上2一3公分處，然而下垂的胃，往往位於肚臍以下的位置。胃如果下垂的話，飯後經常會有壓迫感，並受食慾不振和便秘的困擾，嚴重時可能導致胃炎...
治療胃下垂——肩倒立式
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治療胃部酸疼——橋式
練習橋式，能夠使腰部與腹部周圍的肌肉變得十分發達，並且使胸部和腹部得到擴展，促進消化，使平時受壓迫的內臟得到放鬆，位於胸間的心口得到刺激，胃也將重獲活力。另外，此...
治療胃部酸疼——橋式
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治療胃部酸疼——拱背式
拱背式，如字面意思，將身體像拱形一樣彎曲。練習此姿勢，能夠使腋窩部位得到伸展，脊柱和膝蓋瞬間充滿力量。 大部分的現代人每天的姿勢都是向前彎曲，不管是在乘坐地鐵或者公...
治療胃部酸疼——拱背式
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治療胃部酸疼——弓式
治療胃部酸疼 胃，又被稱為第二大腦，可以看出胃與人的精神有著很深的聯繫。胃不僅關係著人體的健康，對於人的性格也有很大的影響。 存在於肚臍上方的臍輪，能夠影響胃的消化...
治療胃部酸疼——弓式
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紓解眼部疲勞——眼瑜伽
紓解眼部疲勞 眼睛疲勞會導致視力低下，視力低下會對人的外貌、性格、習慣等產生影響。特別是對於青少年而言，視力低下會使人喪失自信心，極有可能成長為心胸狹窄的人。 在幼...
紓解眼部疲勞——眼瑜伽
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開發智力——頭倒立式
開發智力 當我們將要摔倒或者在腳踏空等危機狀況時，身體會受到強烈的刺激，負責維持平衡的小腦和間腦會立即變得活躍起來。不僅如此，活躍的間腦對於靈感、創新能力、潛力的開...
開發智力——頭倒立式
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糾正脊柱——前屈式
前屈式，能夠使頭腦清醒，紓解壓力，是瑜伽姿勢中具有代表性的一種。該姿勢能夠開發位於兩眼之間的第三隻眼眼輪(Ajna)，進而強化大腦的機能。如果眼輪沒有能夠得到開發，那麼人...
糾正脊柱——前屈式
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紓解壓力——微笑法
在物質文明的現代生活中，大部分人都在承受著過重的壓力。不知不覺中，臉上已經布滿了皺紋，忘記了象徵著人類美的微笑。因此大家努力重新找回微笑，找回快樂的心情，找回快樂...
紓解壓力——微笑法
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糾正脊柱——三角式
三角式是站立姿勢中最具代表性的一種。練習此姿勢，能夠使小腹部充滿力量，提高脊柱與背部肌肉的柔軟性和彈性。想要維持端正的脊柱，僅僅擁有柔軟性是不夠的，還要培養彈性，...
糾正脊柱——三角式
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糾正脊柱——山式
在瑜伽練習中，所有動作都是以脊柱為中心完成的。現代社會中所謂重拾身體均衡，主要就是透過糾正脊柱來完成的。 脊柱為整個人體的中心，由四個部分形成的曲線構成。只有當這四...
糾正脊柱——山式
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保健瑜伽——貓式
仔細觀察貓的移動，會發現真的沒有任何聲音。貓之所以能夠如此敏捷，具有韌性，全都歸功於強壯的脊柱。不論是身體還是心靈，都要具有韌性才能保持健康。平時見到的老化現象，...
保健瑜伽——貓式
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瑜伽老師強推：紓解痛經最好的瑜伽三式
女性痛經是個比較痛苦的事情，一提到這個相伴一週的日子，就心緒不寧，難過害怕，有的女性會頭暈，發冷，腿軟，吃不下飯，睡不著覺，工作上面很不方便，其實都是因為身體內部...
瑜伽老師強推：紓解痛經最好的瑜伽三式
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保健瑜伽——鎖腿式(下)
動作10放鬆小臂 1、雙手與肩寬保持一致，抬起，手心朝上，邊吸氣邊將手盡力向前伸展。 2、呼氣，彎曲小臂，手指尖置於肩膀處。 動作11放鬆小臂 1、雙臂向兩邊張開，手心向上，吸...
保健瑜伽——鎖腿式(下)
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保健瑜伽——鎖腿式(中)
動作4放鬆膝關節 1、兩腿伸立坐下，彎曲左膝，雙臂抱住左側大腿，雙手交叉握住。此過程中，最好保持腰部直立，但初學者可以選擇是適合自己的姿勢，不必勉強。 2、吸氣，伸直左...
保健瑜伽——鎖腿式(中)
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保健瑜伽——鎖腿式(上)
在Pawanmuktasana中，pawan的意思為風與蒸氣，而mukta為去除、放開的意思，因此整個詞語可以概括為祛風的意思。鎖腿式中均為一些微小的動作。這些不起眼的動作能夠去除一切阻止能量在...
保健瑜伽——鎖腿式(上)
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保健瑜伽——平躺式
平躺式與前面提到的屍躺式一樣，此姿勢能夠使腦部得到放鬆，對身體內氣體的流動非常有益。隨著體內氣體流動的加快，身體內長期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另...
保健瑜伽——平躺式
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2招瑜伽動作，搞定工作緊張感
一天下來，我們坐在電腦旁，腰酸背痛，頭疼欲裂，昏昏欲睡，這個時候我們如果能夠解決掉這些痛苦，會不會更好呢？其實小編早就為大家準備好了，這些簡單的瑜伽伸展動作，會讓...
2招瑜伽動作，搞定工作緊張感