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印度瑜伽坐姿體式—英雄式
功效 幾乎所有瑜伽體式都要求空腹練習，而英雄式可以再餐後直接練習，並且非常有助於消化，對去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。它能將臀部和膝關節充分打開，刺激和激發消...
印度瑜伽坐姿體式—英雄式
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印度瑜伽坐姿體式—手杖式
坐姿體式是進行呼吸控制和冥想時常用到的體式，它可以幫助瑜伽連喜哲從身體上和精神上為呼吸控制和冥想做好準備。坐姿體式可提升根輪的能量，對生殖系統和內分泌系統非常有益...
印度瑜伽坐姿體式—手杖式
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印度瑜伽站姿體式—下犬式
功效 1、這個體式可以減除臀部和腿部多餘脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型，還能紓解壓力，消除疲勞，滋養脊柱神經。 2、該體式能耕畜肩胛骨區域的僵硬和疼痛，紓解肩關節炎...
印度瑜伽站姿體式—下犬式
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印度瑜伽站姿體式—山式
日常生活中很多人站姿不正確，比如把身體重量放在一條腿上，或放在腳跟上，或放在腳的外側或內側，由於沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此會導致身體畸形...
印度瑜伽站姿體式—山式
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收腹瑜伽之頂峰式
頂峰式的作用： ★擠壓、運動腹部，有效燃燒脂肪。 ★有效滋養臉部神經，消除疲勞，輔助治療肩部疼痛以及肩周炎。 ★鍛鍊腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韌帶，以及腳踝和跟腱部位，...
收腹瑜伽之頂峰式
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善用輔具：瑜伽椅
對於上班族來說，整日坐在電腦辦公桌前，由於不自覺的聳肩，導致常會覺得肩頸僵硬緊繃，這一期，瑜米之伽將利用伸展帶與瑜伽椅，帶大家伸展肩膀，祝大家練習愉快。...
善用輔具：瑜伽椅
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親子瑜伽-牛面式
牛面式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個姿勢可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到...
親子瑜伽-牛面式
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親子瑜伽-烏龜式
烏龜式的作用是調整自律神經，解除煩燥與精神緊張。促進臉部血液循環，改善膚色，使肩關節柔軟，消除頸部與肩部的酸痛與僵硬。更可消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。...
親子瑜伽-烏龜式
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親子瑜伽-飛機式
經常練習飛機式能有有效的拉伸孩子的身體，幫助孩子保持挺拔的身姿，有益於脊柱鍛鍊，減少側彎的可能。並且，由於練習過程中，大人的動作對於孩子相當重要。孩子也能感受到...
親子瑜伽-飛機式