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瑜伽體式-瑜伽拐杖式
瑜伽拐杖式屈右膝，膝蓋朝上，腳跟落地，腳掌朝外；屈左膝，外展，將左腳放在右大腿上，左小腿脛骨與地面水平。雙臂向前伸展，雙手環握住右腳腳弓。左小腿脛骨位於左腋窩下方...
瑜伽體式-瑜伽拐杖式
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瑜伽體式-支撐搖擺式
這個體式能夠增強手腕和手臂力量，使臀部較小的肌肉也能得到很好的鍛鍊。它還能鍛鍊背部肌肉和腹部器官，同時能使腿部肌肉更有彈性。...
瑜伽體式-支撐搖擺式
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瑜伽體式-單腿康迪亞第二式
動作： 1山式站立。呼氣，彎曲膝蓋，右腿向後退一大步(約1.2公尺)，右膝和腳趾觸地；左小腿脛骨與地面垂直，腳趾朝前。雙手手掌落於左腳內側，手臂伸直，雙手之間的距離不超過肩寬...
瑜伽體式-單腿康迪亞第二式
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瑜伽體式-單腿康迪亞第一式
康迪亞是一位聖哲，他屬於婆吒家族，創立了康迪亞種姓。這個體式就是獻給他的。 動作： 1、以手杖式坐立。向上屈膝，雙腳併攏，平放在地面上，軀幹和頭部向右扭轉90度，雙手落...
瑜伽體式-單腿康迪亞第一式
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瑜伽體式-單腿站立頭觸膝第二式
動作： 1、以山式站立。 2、彎曲右膝，抬高右腳，用右手抓住右腳。呼氣，右臂拉動右腿向前伸展，右膝繃直，腳尖朝上。雙臂繃直，左腿伸直，保持身體平衡和穩定，完成兩個呼吸。...
瑜伽體式-單腿站立頭觸膝第二式
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瑜伽體式-單腿站立頭觸膝第一式
動作： 1、以山式站立。 2、彎曲右膝，抬高右腳，用右手抓住右腳。呼氣，右臂拉動右腿向前伸展，右膝繃直，腳尖朝上。雙臂繃直，左腿伸直，保持身體平衡和穩定，完成兩個呼吸。...
瑜伽體式-單腿站立頭觸膝第一式
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瑜伽體式-魚王第二式
動作： 1坐在地面上，雙腿向前伸直。彎曲右膝，將右腳放於左臀下面，放低臀部坐在右腳脛骨、腳踝和腳後跟上；左腿向前伸展，腳尖朝上。 2彎曲左膝，左腳跨過右大腿，腳底平放在...
瑜伽體式-魚王第二式
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瑜伽體式-半蓮花加強前曲伸展式
動作： 1以山式站立。 2彎曲左腿，上抬，右乎抓住左腳，放乾右大腿根部，腳心朝上，腳踝外側緊貼右大腿，膝益朝下；右腿直立，支撐身體重量；左手立掌於胸前。 3左手向後繞過背...
瑜伽體式-半蓮花加強前曲伸展式
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瑜伽體式-側起重機式
動作： 1以手杖式坐立。向上屈膝，雙腳併攏，平放在地面上，軀幹和頭部向右扭轉90度，雙手落於身體右側地面上，左上臂緊貼右大腿外側。 2吸氣，雙掌緊壓地面，雙臂用力撐地，抬...
瑜伽體式-側起重機式
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瑜伽體式-單腿鴿王二式
動作： 1瑰麗在地面上，腳趾向後。左腿前跨一大步，小腿與地面垂直；右腿向體後伸展，右膝和右小腿平放在地面上。雙手合掌於胸前。 2吸氣，右腳微微向後滑動，脊柱後彎，頸部後...
瑜伽體式-單腿鴿王二式
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瑜伽體式-單腿鴿王三式
動作： 1以手杖式坐在地面上。彎曲左膝，左膝和左腳完全放在地面上，左小腿內側緊貼左大腿外側。右腿向後完全伸展，右大腿前部、膝蓋、脛骨和腳趾上部鐵在地面上。雙臂放於左...
瑜伽體式-單腿鴿王三式
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瑜伽體式-單腿鴿王四式
動作： 1首先完成單腿鴿王第三式。 2呼氣，左腿向前伸展，雙腿和臀部壓向地面，前腿的後部和後退的前部緊貼地面。保持這個體式10秒鐘，均勻地呼吸。 3鬆開雙手，回到神猴哈努曼...
瑜伽體式-單腿鴿王四式
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瑜伽體式-反半月第二式
動作： 1、山式站立。右腳向左轉90度，從腰部開始，將軀幹和頭部向左側扭轉90度。身體前傾，左臀向下伸展，五指指腹壓地；右肘彎曲，右手放在右臀外側。將身體重量放在左手和右...
瑜伽體式-反半月第二式
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瑜伽體式-飛輪式
動作： 1、身體平躺在地面上。 2、抬起雙臂，彎曲手肘，將雙手手掌放在兩肩旁，雙手之間的距離不得超過肩寬。手指向後指向腳的方向。屈膝向上，腳後跟貼近臀部，雙腳放在地面上...
瑜伽體式-飛輪式
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