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來給你的手指做做瑜伽操吧!
這是日本人自創的手指瑜伽操，類似於瑜伽操，但是很簡單，能夠起到很好的按摩作用。大家都知道我們在工作的過程中，特別是電腦族的同志們，那是很辛苦的，手不停的在鍵盤上敲...
來給你的手指做做瑜伽操吧!
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瑜伽運動的物質代謝
參加瑜伽運動的主體是人，人體內進行的物質代謝是生命活動的基本特徵。物質代謝是合成代謝和分解代謝兩個相互聯繫的過程。人體攝取的糖、脂肪、蛋白質等營養物質經合成代謝構...
瑜伽運動的物質代謝
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瑜伽運動的能量代謝(上)
物質代謝和能量代謝是兩個緊密聯繫的過程，能量代謝過程可使糖、脂肪、蛋白質等能量物質中蘊藏的化學能釋放出來，供人們在瑜伽運動時利用。測量能量代謝率，可以真正了解瑜伽...
瑜伽運動的能量代謝(上)
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瑜伽運動的能量代謝(中)
1.ATP-CP系統 磷酸肌酸(簡稱CP)是貯存在肌細胞中與ATP緊密相關的另一種高能磷化物，分解時能放出能量.當肌肉收縮且強度很大時，隨著ATP的迅速分解，CP隨之迅速分解放能。肌肉在安靜狀...
瑜伽運動的能量代謝(中)
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瑜伽運動的能量代謝(下)
3.糖和脂肪的有氧氧化供能 在瑜伽運動中氧的供應能滿足機體對氧的需求時，運動所需的ATP主要由糖、旨肪的有氧氧化來供能。有氧氧化能提供大量的能量，從而能維持肌肉較長的工作...
瑜伽運動的能量代謝(下)
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人體運動的動作結構(上)
研究人體的運動，要定量地測定人體的力學狀態和運動功能，以及動作本身的各項指標，同時也可以做定性分析。定量特徵既可以進行測量，也可以進行計算，它們具有一定的數值，並...
人體運動的動作結構(上)
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人體運動的動作結構（下）
3.時空特徵 時空特徵是指人體的位置和運動狀態是怎樣隨時間而變化的。 人體位置變化的快慢程度用速度來量度，速度是向量，它反映了運動的快慢和運動的方向。運動狀態變化的快慢...
人體運動的動作結構（下）
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如何練習瑜伽更安全
根據生物力學的基本原理，人體安全有效地動作時關節活動需依循固定途徑，即活動平面(身體的各種平面)、確定方位(身體的方向)和關節活動。 我們在前面已經講過脊柱屈曲加旋轉時...
如何練習瑜伽更安全
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瑜伽初級教學（第一課）
半月式 請大家以基本站姿站好，雙腳打開兩倍肩寬，腳指正前方。 吸氣，雙手側平舉，右腳右轉90度； 呼氣，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右傾，至右腋窩抵於右膝上，右臂前伸，...
瑜伽初級教學（第一課）
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最詳細的初級瑜伽教學，讓你學習更輕鬆
不是所有的人都適合練習瑜伽，要看你的身體狀況，即使很適合練習瑜伽，也要循序漸進，切忌不要太急躁，不然會拉傷你的韌帶，將健康的項目練成了傷害身體的運動，將會得不償失...
最詳細的初級瑜伽教學，讓你學習更輕鬆
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瑜伽，給“精神”健健身
說起健身，很多人都會想到運動、減肥等等，當然也有很多人都加入鍛鍊身體、燃燒脂肪以及營造肌肉的陣地。這就是現代人關注的健身，但很多人肌肉在增加的同時，精神卻慢慢...
瑜伽，給“精神”健健身
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瑜伽組合套餐，滿足你所有需求
你是不是還在抱怨沒時間練習呢?或是總感覺運動太累，很難堅持?那從現在起，你不用再擔心了，本網站專門設計了幾種典型瑜伽組合套餐，會讓你瘦身瘦得很省力!...
瑜伽組合套餐，滿足你所有需求
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練習瑜伽應先熱身
瑜伽作為一種時尚優雅的運動，其呼吸有道，讓人集中意念;其體式有方，能調整曼妙身姿;其冥想有術，可盡意放鬆身心，從而用舒緩得當的方式讓我們達到身心合一的境界....
練習瑜伽應先熱身
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瑜伽練習必須遵守的規則
俗話說:沒有規矩，不成方圓。即使是練習簡便、對場地和設備無太高要求的瑜伽.也有一些規則需要練習者遵守。 一、 瑜伽練習，心態比裝備更重要 即使沒有專業的瑜伽裝備，平和的...
瑜伽練習必須遵守的規則
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神奇的瑜伽消脂
瑜伽激瘦體式 瑜伽的體式練習雖然舒緩，但消耗的熱量卻很驚人。瑜伽有八萬四千多個體式，大多是由模仿動物姿勢或植物的形態而來，在拉仲、彎曲、傾斜、倒立等動作練習中，可伸...
神奇的瑜伽消脂
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瑜伽，身心靈同“享瘦”
瑜伽起源於5000年前的古印度.近幾十年來，瑜伽已悄然傳遍世界、成為了一種幫人們獲得身心平衡的獨特健身方式.瑜伽在幫助人們獲得高水準健康狀況的同時，也喚醒了休眠在人體內的...
瑜伽，身心靈同“享瘦”