瑜伽體式-單腿鴿王四式

動作：
1、首先完成單腿鴿王第三式。

2、呼氣，左腿向前伸展，雙腿和臀部壓向地面，前腿的後部和後退的前部緊貼地面。保持這個體式10秒鐘，均勻地呼吸。

3、鬆開雙手，回到神猴哈努曼式。調換雙腿的位置後重複這個體式。
難度：☆☆☆☆☆

益處：
單腿鴿王體式系統能夠增加腰椎和胸椎的活力，讓頸部和肩部的肌肉得到鍛鍊，強健大腿和腳踝，還能使甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血液供應，從而增強活力。