益處
瑜伽身印能夠增強腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，紓解便秘。
動作
1、受限完成控制蓮花式。
2、用手緊緊地抓住腳背，深深地吸氣，然後呼氣，軀幹從臀部開始向前彎曲，直至頭部碰觸到地面。腹部和盆骨區域緊貼小腿脛骨和雙腳腳跟。雙手抓住雙腳，保持穩固；臉朝下，前額和鼻尖觸地。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。
3、抬升軀幹和頭部，雙手鬆開雙腳，以蓮花坐姿坐下，放鬆。
益處
瑜伽身印能夠增強腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，紓解便秘。
動作
1、受限完成控制蓮花式。
2、用手緊緊地抓住腳背，深深地吸氣，然後呼氣，軀幹從臀部開始向前彎曲，直至頭部碰觸到地面。腹部和盆骨區域緊貼小腿脛骨和雙腳腳跟。雙手抓住雙腳，保持穩固；臉朝下，前額和鼻尖觸地。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。
3、抬升軀幹和頭部，雙手鬆開雙腳，以蓮花坐姿坐下，放鬆。
