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瑜伽體式-支撐船式
一、難度係數：2.5 二、練習方法 在完成完全船式的基礎上慢慢地把雙手放在身體斜前下方的地板上，兩臂伸直手掌觸地.保持這個體式一段時間。 三、呼吸要點 雙腿抬起時先吸氣再呼...
瑜伽體式-支撐船式
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瑜伽體式-完全船式
一、難度係數：2.8 二、練習方法： 1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放於臀側，手指指向腳的方向，手臂伸直，背部挺直。 2、呼氣，身體稍向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝部繃緊...
瑜伽體式-完全船式
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瑜伽體式-花環式第一式
一、難度係數：3.0 二、練習方法： 1、蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝，上身軀幹向前傾，頭向後仰。 2、把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，兩手抓腳踝後方，把頭垂下放在...
瑜伽體式-花環式第一式
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瑜伽體式-呼吸平衡式
一、難度係數：2.0 二、練習方法： 在完成鑽石坐的基礎上，雙臂交叉放在胸前，雙手手掌放在胸兩側，大拇指在腋窩前，朝上指，其餘4指置於腋窩下，閉上雙眼，注意呼吸過程。 三、...
瑜伽體式-呼吸平衡式
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瑜伽體式-單腿跪伸展式
一、難度係數：2.0 二、練習方法： 1、坐在地面上，雙腿向前伸直。向後彎曲左腿，把左腳放在左髖關節旁，腳背平放在地面上。把身體的重量放在彎曲的膝蓋上，調整身體重心，保持...
瑜伽體式-單腿跪伸展式
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《美人瑜伽》躺下也能讓你變苗條！
【美人瑜伽課前感言】俗話說的好，牽一髮而動全身，真的不是來哄人的，人體是一個循環體，人體的器官狀況會反映一個人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發紅等這些都是因為脾胃...
《美人瑜伽》躺下也能讓你變苗條！
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《美人瑜伽》靜坐（蓮花坐姿）
【 美人瑜伽課前感言 】俗話說的好，牽一髮而動全身，真的不是來哄人的，人體是一個循環體，人體的器官狀況會反映一個人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發紅等這些都是因為脾...
《美人瑜伽》靜坐（蓮花坐姿）
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《美人瑜伽》蛇變化式
當做到步驟3時，記得腰及下腹部盡量下壓，頭則上抬，讓下巴往上牽引到頸部有感受的地步，做步驟4時，下半身保持不變，但上半身盡量扭轉向後方，直到腰部，背部有感覺。...
《美人瑜伽》蛇變化式
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《美人瑜伽》改善肩頸部的美人魚式
頸肩背這幾個部位，雖然自己多半看不到，蛋卻是女性展現性感與魅力的重要焦點，雖然虎背熊腰也不是錯，不過像貓咪般優雅，肯定更迷人，快翻出你的細肩帶與露背裝，準備吸引眾...
《美人瑜伽》改善肩頸部的美人魚式
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《美人瑜伽》肩頸部犁鋤式
初學者頸肩部可能較僵硬，可做到步驟4即可，不要勉強，這樣就已產生功效，別擔心。 肩膀放鬆就很迷人： 均勻滑順的頸肩線條，往往讓人感覺性感無比，要達到這樣的效果，除了常...
《美人瑜伽》肩頸部犁鋤式
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《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽動作
上臂是很容易堆積脂肪的地方，有些人明明不胖，上臂卻肉肉的，或是好不容易減肥成功，手臂卻仍然鬆鬆垮垮，前後擺盪，其實只要持之以恆地做練習，這些都是可以解決的問題，相...
《美人瑜伽》瘦上臂的瑜伽動作
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《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽動作
雙腳交叉疊坐時，若膝蓋會疼痛，就不要勉強，停留時間不用太長，此外雙手在背後如果互握不到，可以用雙手拉住毛巾代替，久了柔軟程度增加後就可握到手了。 牛面式 1、單腳跪立...
《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽動作
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《美人瑜伽》瘦肩固肩式
完成步驟2時，要盡量將肩胛骨往後撐開擴胸，完成步驟3、4時，置於下方的手需施禮，將上面的手臂往下牽引。 美人意識： 可將意識集中在胸口或手臂牽引處，並大聲告訴自己，我要...
《美人瑜伽》瘦肩固肩式
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《美人瑜伽》豐胸的機密瑜伽動作-天線式
大小不是胸部一決勝負的唯一條件，胸部與體型的適當比例，以及飽滿，堅挺的漂亮線條，才是讓人能昂首擴胸的重要因素，雖然尺寸大小在青春期後就無法大幅改變，不過後天持續的...
《美人瑜伽》豐胸的機密瑜伽動作-天線式
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《美人瑜伽》豐胸的動作意識式
超彈力美胸操 一畫圈、二擠、三輕拍，每天洗澡後三個動作，讓你的胸部充滿活力。 洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液，首先食指、中指、無名指全並，以畫圓的方式由中心向外按摩乳...
《美人瑜伽》豐胸的動作意識式
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《美人瑜伽》伏地挺身貓式
吃出漂亮胸部 除了瑜伽、按摩之外，目標準確地選擇食物，也能讓你的胸部日益茁壯。豐胸食物有幾個重要原則，舉凡富含膠質，天然荷爾蒙，鋅、卵磷脂，蛋白質，脂質等元素的食物...
《美人瑜伽》伏地挺身貓式
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《美人瑜伽》膝立側彎式瑜伽動作
搖身變成小妖精 每天搖20分鐘呼啦圈，腰部一個月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以為呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈會導致脊椎與內臟受傷，要謹慎...
《美人瑜伽》膝立側彎式瑜伽動作
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《美人瑜伽》半弓式瘦身動作
在體內搞運動 如果能時時保持腸胃的良好運作，就不會有多餘的廢物囤積在腹部，優酪乳就是很好的整腸飲品，它能讓內臟也運動運動，促進腸胃蠕動，降低血液中膽固醇，以及增強免...
《美人瑜伽》半弓式瘦身動作
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《美人瑜伽》單腿蝗蟲式瘦腰動作
推出圓潤與豐盈 想要個漂亮的臀部嗎？洗完澡後，將少許乳液倒在掌心搓均勻，雙手從大腿與臀部的連接處，以畫圓的方式向上按摩至腰部，正後面與側後面都要做，不但能使臀部血液...
《美人瑜伽》單腿蝗蟲式瘦腰動作
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《美人瑜伽》頭頂輪式瑜伽動作
臀部太肥，除了日益坐大，還有許多你沒注意到的原因。 不但不能坐久，坐不好也不行，歪斜著坐，或坐太淺，都會使臀部供血不足，氧氣供給不足，長期下來就會因疲勞而變形，而站...
《美人瑜伽》頭頂輪式瑜伽動作