一、難度係數：9.1
二、練習方法：
坐在地面上，雙腿向前伸直。左腿向後彎曲，把左腳放在髖關節旁邊，保持腳趾向後指。然後按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成體式。保持動作一段時間，放鬆身體，換另一側身體練習。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
關注呼吸
五、評判標準
盡量伸直軀幹。單足繞頸並兩手相扣。
一、難度係數：9.1
二、練習方法：
坐在地面上，雙腿向前伸直。左腿向後彎曲，把左腳放在髖關節旁邊，保持腳趾向後指。然後按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成體式。保持動作一段時間，放鬆身體，換另一側身體練習。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
關注呼吸
五、評判標準
盡量伸直軀幹。單足繞頸並兩手相扣。
