入门指南

瑜伽體式-胎兒倒立式

2026-02-18 6

一、難度係數：8.5
二、練習方法：

1、完成頭倒立式。雙腿盤成雙蓮花，呼氣，彎曲臀部，雙腿向下降。

2、雙腿繼續下降，直到碰到腋窩附近，保持一段時間後還原。
三、呼吸要點
自然呼吸。呼氣時雙腿下降。
四、意識控制
內心鬆弛，關注呼吸
五、評判標準
動作穩定，身體平衡。