入门指南

瑜伽體式-雙蓮花頭倒立扭動式

2026-02-18 6

一、難度係數：8.0
二、練習方法：

1、完成頭倒立式。

2、雙腿盤成雙蓮花。

3、保持雙腿動作，自腰開始向右扭轉。

4、保持一段時間，慢慢向另一側扭轉，最後還原。
三、呼吸要點
自然呼吸，呼氣時開始扭轉。
四、意識控制
內心鬆弛，關注呼吸。
五、評判標準
動作穩定，身體平衡。