瑜伽疾病康復篇-消化系統
主要器官： 大腸小腸肝臟膽囊胰臟 相關疾病： 潰瘍腸過敏症候群憩室炎闌尾炎肝硬化 痢疾胃炎痔瘡病毒性肝炎胰臟炎 推薦動作： 1、眼鏡蛇式 溫和按摩腹部，據臨床研究顯示，這個...
2026-03-29
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瑜伽生理學-如何區別風火土型三種人
瑜伽有其自由的一套生理學，只有了解瑜伽生理學的玄妙，我們才能從根本上親近瑜伽，為我所用。瑜伽認為，在我們真實的身體內，還有一個抽象的小宇宙；瑜伽將人分為三種類型風...
2026-03-29
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瑜伽疾病康復篇-各種急、慢性疾病
本篇將一些哈達瑜伽的修練動作按照特定的順序組合在一起，形成一套特別的、簡單易做的修練方案。修練的時候，各個動作之間能夠相互協調、相輔相成，影響身體各個部位，以驚人...
2026-03-29
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健康瑜伽Ⅰ：三十分鐘初級瑜伽預防篇（二）
八、弓式 體式動作詳情： http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141338.html 特別說明 在腿部伸展和抬高的過程中，要保持手臂伸直；高血壓、疝氣或胃腸潰瘍患者不宜練習這個動作。 臨床作...
2026-03-29
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健康瑜伽Ⅰ：三十分鐘初級瑜伽預防篇（一）
以下介紹的這套動作是健身瑜咖的基礎。瑜伽是一種整體性的修練，你在練習時不能僅僅專注於身體的某一部位，本篇最後介紹的全方位健身動作，僅僅是作為接下來動作的輔助練習。...
2026-03-29
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自測你的骨盆位置是否正確
我們每天不論行走坐臥，都需要動用到骨盆。那麼，一個人的骨盆是否健康，對整個人來說都有巨大的影響意義。所以，你除了在關注臀部健美之外，還要懂得觀察自己的骨盆是否有小...
2026-03-29
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瑜伽如何幫你預防腰間盤突出？
腰椎間盤突出症是常見的腰腿痛疾患，好發於20～50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。 常見的誘發因素...
2026-03-29
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在瑜伽中，如何保護手腕不受傷？
數人的手腕處於比較脆弱的狀態，尤其是女性。在瑜伽體位練習過程中，有一些需要手腕承重的體位，比如下犬式、手倒立、鶴禪式、八字扭轉式等。有一些人在練習過程中由於沒有得...
2026-03-29
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脊柱解剖系列:腰椎周邊肌肉的啟用
腰椎共有5塊，我通常稱它們為兄弟連它們的工作也是整個脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人，平臥時，腰椎承重約為30公斤;站位時，腰椎承重約為100公斤;坐位時，腰椎承重...
2026-03-29
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治療椎間盤突出的三個瑜伽方法
椎間盤突出以及強直性脊柱炎的瑜伽療癒法主要包括後彎體式、調息以及瑜伽放鬆體式。人體有33個椎體，椎間盤是2個椎體之間的纖維填充材料。它由一個堅硬的外層和一個果凍狀柔軟...
2026-03-29
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子宮滋養瑜伽練習序列
現在不孕的女性越來越多，隨著環境的惡劣，還有很多女人不注重保暖，熬夜酗酒等，讓子宮備受摧殘，所以才會導致很難懷孕，除了改善自己的飲食生活習慣，還能通過簡單的瑜伽運...
2026-03-28
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防霾清肺瑜伽三式
每天早上起來，走在路上，都會被嚴重的霧霾所嚇倒，似乎只能看到身旁的燈光，建築百米之外都很模糊，過馬路似乎對面的路燈亮沒亮都看不清楚，涼颼颼的空氣吸進鼻孔，好像吸進...
2026-03-28
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辦公室瑜伽教你如何紓解眼部疲勞？
對於上班族來說，一天中的大部分時間是在辦公室度過的，為了有效率的工作，應該練習一分半鐘瑜伽，輕鬆地改變心情。不讓疲勞積累在體內，才能心情舒暢地工作。...
2026-03-28
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教你瑜伽拉伸消除肩周和腕關節疼痛
前幾日，有會員說他最近肩部總是疼痛，雖不是很嚴重，但已經影響到了平時的瑜伽練習。很多動作都不敢用力和大幅度的去作。我問了一下引起的原因，他告訴我可能是因為前段時間...
2026-03-28
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宿醉的時候幾招瑜伽體式助消化
宿醉的早晨做伸展側腹的動作。伸展身體右側可以刺激肝臟，伸展身體左側可以使胃腸蠕動恢復正常。另外，清涼調息法能淨化身體，減輕不適感。出門前、上班路上以及到單位後，都...
2026-03-28
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抵禦起床寒冷的幾個瑜伽小妙招
今天早上又遲到了，被老闆狠狠的黑了一通，不是我不願意來啊，是天冷被窩暖呀，真心不願意起來，可是總這樣也不是辦法啊，還是得想辦法讓全身暖起來，迅速起床啊，這幾招也是...
2026-03-28
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瑜伽教你如何調整排泄規律
半魚王式，可以刺激內臟蠕動，對排出體內廢物非常有效。每天做一分半鐘高效的半魚王式，可調整排泄規律，消除頑固的便秘，使排泄恢復正常。半魚王式在調整身體狀況的同時，還...
2026-03-28
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早餐前1分半瑜伽喚醒你的胃
早餐是身體和大腦最重要的能量來源。有規律的早餐，會提高整個上午的活動和工作效率。不想吃早餐的時候，做一組喚回正常食慾的動作。盡量展開身體前側，加速內臟的蠕動，從而...
2026-03-28
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椎間盤突出，瑜伽小燕飛一招搞定
小燕飛，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛鍊腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。 小燕飛 有站姿和俯臥式兩種 小燕飛式針對上班族和頸椎不好的人群非常見效，效果真的...
2026-03-28
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5步瑜伽動作讓你輕鬆應對痛經
這個月痛苦的日子又要到了，想想上個月因為它痛的死去活來的，真的怕怕的，幾乎暈倒，上吐下瀉，都說生孩子痛，我覺得月經痛真的不比生孩子好受，生孩子也就那幾個小時，而月...
2026-03-28
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