詳解腹式呼吸法，提升心肺適能
瑜伽總是給人一種很神秘的感覺，其實瑜伽對人體的幫助是有科學道理可循的，從大家耳熟能詳的體適能觀點切入，便能有更進一步的理解。 瑜伽是提升體適能的良方，對於體適能五大...
2026-05-12
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瑜伽導師支招：如何改變你的拖延症
對每一個渴望有所成就的人來說，拖延是最具有破壞性的習慣。它會侵蝕人的意志和心靈，消耗人的能量，阻礙人的潛能發揮。處於拖延狀態的人，常常陷於一種惡性循環中:拖延一一低...
2026-05-12
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白領健康自測，什麼在蠶食你的生命
身為辦公族e員的你，久坐在Office工作，身體也在超負荷地運轉，機器使用時間長了，零件多少會出點小故障。想知道身體的哪個部位在跟你鬧彆扭嗎?想知道哪個地方的不適正在影響你...
2026-05-12
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如何挑選適合自己的瑜伽服飾？
瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度比較大.所以要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，不適宜做伸展性大的動作。嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較...
2026-05-12
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瑜伽練習前，你必須要了解的11件事！
如果你是一時興起，想學別人練習瑜伽，認為這是一種潮流，一種時尚，那麼我奉勸你還是就此停止吧，因為你不但會浪費時間，還會浪費金錢，不如花錢去美容來的好。所以瑜伽小編...
2026-05-12
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瑜伽人物-莫漢
莫漢在喜瑪拉雅山脈環繞的濕婆的出生地附近稱為Uttaranchal的地方長大， 從他的兒童時代起，他就常常與到他家鄉修行的瑜伽人為伴，接受喜瑪拉雅瑜伽最精純的知識。他先後學習過艾...
2026-05-12
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瑜伽鍛鍊智慧用語---教練必備，學員必用
主要指坐姿和立姿。在所有進一步操練之前，例如開始的熱身、不相同體式的進行、呼吸法、冥想等等，你應搶先讓你的身體安穩，你應搶先心思鎮靜，你應當接觸地上或許其他依託物...
2026-05-11
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資深大師的18個瑜伽建議
Asana make one firm, free from maladies, and light of limb. 瑜伽姿勢使人堅定，遠離疾病並擁有輕盈的身體。...
2026-05-11
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瑜伽古老文化中的維拉巴驛之怒
我們都知道瑜伽的歷史悠久，和所有古老文化一樣，瑜伽的古聖先賢們也愛以淺顯生動的故事來表達深刻的內容。在2015年的初始，我們可能需要從一些新的視角來調整自己的現狀，也許...
2026-05-11
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強化斷食效果的瑜伽修行
讓皮膚恢復彈性的冷浴法 從心臟部位到離心臟最遠的腳部，用涼毛巾進行擦拭。 用涼水不停地摩擦皮膚是冷浴法的一個特徵。之所以這樣做，是由於在斷食的過程中，脂肪被分解，皮...
2026-05-11
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為什麼要瑜伽斷食以及注意哪些？
斷食是一種完全顛覆日常生活觀念的行為。 但是，斷食也是一種深度休息。 通過斷食，能夠使人從日常生活中的無意識狀態轉變為有意識狀態，從而獲得一種自我擴張的特殊修煉。按...
2026-05-11
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一定要懂得10句瑜伽名言，換個角度和自己賽跑
上篇文章中我們已經為大家介紹了30句至理名言，不知道你有沒有領悟呢，今天就來分享另外10句話，希望能讓你對生活的態度有個更深的了解。 41、隨時等著被利用 讓服務變成生命中...
2026-05-11
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流瑜伽這樣練才能保護你的手腕
導語：手腕在練習瑜伽體式的時候是最容易受傷的，特別是因為承受不當或反覆運動而受傷。有的伽人練完流瑜伽之後感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。兩種原因會造成這...
2026-05-11
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練習瑜伽，會讓生理期不規律？
這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我，為什麼有些練習者練著練著生理期不規律了，甚至都沒有了？這個問題我跟其他的導師也有過交流，與流派無關，而是跟練習者的方法和態...
2026-05-11
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你一定要懂的瑜伽體式深度練習
作為一名好的瑜伽老師，首先你必須自己練習好難體式，體會到在做的過程中在哪一個階段會開始拉伸、疼痛，有了自己的感受之後，在教授學生的過程中才能深切體會到學生的真實感...
2026-05-11
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瑜伽扭轉式，你扭對了嗎？
瑜伽體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位於身體中線的所有組織得到放鬆。 很多人...
2026-05-10
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頭倒立的時候，你的口腔狀態是怎麼樣的
本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時候，你的口腔狀態是怎麼樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中，觀察學生的臉部非常重要。他們的臉部...
2026-05-10
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