關於瑜伽的四個問題，你知道答案嗎？
1、為什麼說瑜伽是一份贈予？ 在當代中國瑜伽之母張蕙蘭老師的書籍和蕙蘭瑜伽的官網上，經常會提到瑜伽是一份贈予！您知道為什麼說瑜伽是一份贈予嗎？ 幾千年來，偉大的瑜伽宗...
2026-05-10
9
看完這些，你會更了解陰瑜伽
陰瑜伽 只適合女人? 雖然提到陰字，人們都會想到女人，但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。 有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放鬆的體式卻做不來;還有一種人，可以...
2026-05-10
11
瑜伽後彎時如何減少腰背的疼痛？
掌握好這些原則，不僅不會造成腰椎的疼痛，還可以更好的消除腰背的疾病。 一、從胸椎段開始後彎 大多數朋友在後彎時，主要集中在腰椎的後彎上，長時間用這樣的方式練習，一定...
2026-05-10
11
運動解剖學在瑜伽練習中的作用
今天跟人家分享一些運動解剖學方面的知識，尤其是運動解剖學在瑜伽練習中的作用。經常有同學問我：為什麼我無法完成這個動作？或者為什麼我做這個動作的深度不能達到其他同學...
2026-05-10
9
這些瑜伽練習中的壞習慣你有嗎
正確的練習瑜伽，可以讓我們享受健康和平靜的心情，但是很多人急於追求速度，卻忘記了正確的練習方式，造成了很多不良的壞習慣，那麼下面這些壞習慣，你是不是也有，對照一下...
2026-05-10
9
你了解你的髖關節嗎？
你的關注點: NOT開髖，BUT髖部穩定性 在 瑜伽中，伸展常被一部分人認為是屢試不爽的好方法。想想你悶頭就做的開髖，我們憧憬著，開髖就是一切疼痛和不適的萬金油；我們期望著，打...
2026-05-10
11
探索瑜伽弓式的神秘故事
每一個瑜伽體式的背後都會有一個很神秘的小故事，並且有後人編寫延續下來，那麼今天小編就給大家分享一下瑜伽弓式的小故事吧，據說在古印度，傳說有一位美麗的公主朵帕娣（...
2026-05-10
11
為什麼在瑜伽練習中骨盆變的這麼重要？
很多同事會說自己前凸後翹，其實不然，也可能您已經是骨盆後傾了，而且還有很多朋友在練習中習慣性的塌腰，形成骨盆前傾。第二種情況是擔心塌腰，因而過份上提恥骨、卷尾骨，...
2026-05-10
15
練習瑜伽如何避免這幾個部位受傷？
我們都知道，任何健身不當，都會給身體造成傷害，特別是有些新人在做瑜伽的時候，會出現關節、手腕、腰部受傷，這些人會覺得是瑜伽讓自己受傷，所以就乾脆放棄瑜伽，並且還告...
2026-05-09
7
瑜伽中如何做好脊柱延伸練習
脊柱在我們生活中會經常聽到，拉伸脊柱，修復脊柱損傷這也是大家經常聊到的問題，脊柱延長就可以幫助增高，也是很多家長們在乎的事情，但是你一定要知道脊柱的延伸在身體的覺...
2026-05-09
9
你對瑜伽側彎練習和作用了解多少？
大家可能都聽過前屈、後彎，卻很少有人聽到過側彎，對側彎的用途及其做法知道的很少，那麼今天我們就來講講側彎在瑜伽中的作用吧！ 我們不妨可以在瑜伽的時候，多做點側彎的體...
2026-05-09
8
你的瑜伽後彎練習對了嗎
後彎練習中最大的一個風險就是身體彎曲的轉折處在一個點上，這樣的這個點的受力就會非常大。我們來看看下面這兩個例子： 大家注意到了上面圖中的兩個後彎轉折點都在腰上了嗎？...
2026-05-09
6
如何更好的練習瑜伽扭轉動作
很多時候，我們脊柱或者肩膀疼痛的時候總是採取扭轉的動作，這個動作可以幫助我們拉動和刺激全身的器官，讓疲勞的部位得到按摩。練習扭轉體式時，老師可能經常會使用這樣一個...
2026-05-09
8
瑜伽扭轉動作到底有什麼好處？
我們在瑜伽練習中往往要做一些扭轉的體式，這些扭轉的體式對身體起到什麼作用呢？對於瑜伽練習有什麼影響呢？我們也許經常在課堂上聽到各式各樣的說法，比如扭轉幫助按摩內臟...
2026-05-09
9
絕對不外傳的瑜伽課堂專用名詞
瑜伽課堂上，老師講的有些詞，根本就不知道什麼意思，很多只是依葫蘆畫瓢，懵懵懂懂的，今天小編就為您專門搜集了，瑜伽課堂上專用的瑜伽名稱，絕對是乾貨，很多瑜伽老師不會輕...
2026-05-09
7
側彎練習中的錯誤及糾正
當我第一次看到側彎的時候，第一反應就是，這有什麼難的，老師怎麼擺動作，我就怎麼做不就行了，結果發現，我每一次做，老師總是糾正我，不要這樣不要那樣，剛開始還不理解，...
2026-05-09
9
開髖的瑜伽體位練習詳解
瑜伽練習中，大家都會知道的一點，往往是自己的髖關節打不開，也拉不筋，就會覺得腿部都是疼痛的，有的時候大家會覺得做前屈式等這些動作很困難，只是因為你的身體還不夠柔軟...
2026-05-09
7
你是否了解不同瑜伽體式的不同作用？
瑜伽練習者要了解解剖學知識，但是也要記住人體的複雜和神秘遠遠不是解剖學可以解釋。實際上全世界範圍內，瑜伽老師可以很粗略地被分到兩個陣營裡，一類瑜伽老師對現今在瑜伽...
2026-05-09
7
艾揚格壁繩瑜伽
艾揚格瑜伽輔助繩，是由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨骼肌肉的功能等，強調體位動作...
2026-05-08
9
瑜伽的疼痛，千萬不要盲目忍耐
在進行瑜伽體位練習時，會有身體各關節，各肌肉群的拉伸、保持，扭轉，反轉等等，所以會造成一些酸痛感，這些都是正常現象，只有經歷了痛的蛻變，你才會慢慢變好，但是哪些痛...
2026-05-08
5
