詳細介紹瑜伽替代動作
替代動作就是：用具有相同或相近的功效，卻相對簡單的動作來代替做不到的標準動作。比如當你無法筆直伸展雙腿時，可以適當彎曲膝蓋。在你透過不斷的練習和熟練之後，就可以不...
2026-05-08
11
平板支撐練習要領
平板支撐練習要領平板支撐究竟是什麼？平板支撐是健身中不用機械，也不用教練指導的動作，憑藉一張瑜伽墊就能完成，動作只有一個，自己就能獨自掌握，你只要伸直全身進入俯臥...
2026-05-08
12
瑜伽中的Vinyasa是什麼意思？
Vinyasa一詞來源於詞根 Vi 和 Nyasa。前綴 Vi 的本意是變化，後綴Nyasa本意是運動，按照規定的序列練習。流瑜伽能行雲流水般“流動”起來，正是靠vinyasa來連接每個獨立的體位。Vinyasa其實...
2026-05-08
8
瑜珈百科-流瑜伽
流瑜伽（FlowYoga）是梵文VinyasaYoga的意譯，有時也稱為VinyasaFlow。Vinyasa的意思是呼吸和動作同步，指的是在每次吸氣或呼氣的同時，從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的...
2026-05-08
8
孕期40週瑜伽練習重點
對於孕前即熟悉瑜伽動作的媽咪而言，懷孕期間對於各式瑜伽動作的限制較少，許多體位法多半隻要微調後就能持續練習，但對於初學者或沒有運動習慣的孕媽咪而言，即使瑜伽動作相...
2026-05-08
6
拜日式為何又叫瑜伽扶陽派？
在時下的中醫界，有一個流派非常盛行，被稱為扶陽派。什麼是扶陽派呢？就是這部分大夫他們用藥的時候偏重補人體的陽氣，喜歡用一些溫熱的藥。而且用了這樣的藥治療效果一般都...
2026-05-08
10
瑜伽體位法的幾個原則你懂嗎
1、 鬆緊適度 要做到緊而不僵，松而不懈。也就是說肢體要保持一定的緊張度，但是又不能太僵硬、死板，肌肉在不必要的時候不要過度的緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放...
2026-05-08
8
瑜伽之祖：帕坦加利
大約在公元前300年，印度大聖哲帕坦伽利(patanjali)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫...
2026-05-08
9
瑜伽百科-經絡瑜伽
經絡瑜伽指的是將傳統瑜伽與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動，透過獨特的瑜伽體式來伸展,擠壓，扭轉身體，配合相關穴位的刺激和點揉，再配合瑜伽的呼吸法和...
2026-05-07
8
瑜伽百科-吉瓦穆克提瑜伽
哈他瑜伽中有一種瑜伽分類叫 吉瓦穆克提瑜伽，我們在練習瑜伽的時候可能會很少聽到這個詞，現在我們來簡單的介紹一下這個瑜伽名詞吧！ 吉瓦穆克提瑜伽(Jivamukti)的意思是「在生活...
2026-05-07
9
如何應對控制蓮花式的常見問題？
對於常練瑜伽的伽友來講，有些體式在按照正確指導的情況下，更會出現一些問題，這或許和我們自身的身體狀況不同有關係。下面給大家介紹一個我的問題。...
2026-05-07
9
瑜伽新手基礎知識科普
最近發現，瑜伽圈裡的許多文章相對一個完全不懂瑜伽的人似乎深了一點，如果是一個新手，該如何開始你的瑜伽生活呢？以下是小編一念間給大家的一點點提示，希望對瑜伽新手上路...
2026-05-07
7
瑜心-我看瑜伽（二）
在國內說及瑜伽，肯定繞不開一個減肥的話題，當然也繞不開與之相關的女性專屬這個讓真正的瑜伽練習者哭笑不得的話題。而實際上，《我看瑜伽（一）》中我已經說過，如傳統的王...
2026-05-07
7
瑜心-我看瑜伽（一）
用一小段的文字簡單的表述一些瑜伽的知識，溫故而知新，也是對自己的一個提高鞏固。但是標題是我看瑜伽，我所觸較雜，是而雖以瑜伽為主，但有些是個人借助氣功所得到的領悟，...
2026-05-07
6
瑜伽和太極的差別和相似處
瑜伽是現如今非常流行的一種年輕人追捧的運動方式，而對於中國傳統流傳下來的太極，並且不知何時好像只有老年人才練習，而現如今的年輕人並不了解。今天小編帶大家了解一下瑜...
2026-05-07
9
新手練習瑜伽如何減少傷害？
為什麼受傷的總是新會員呢？很多原因讓新會員膽怯，不敢再去嘗試瑜伽，認為會受傷，其實這與他們的練習方式和急於求成的心態有關係。下面就錯誤的瑜伽練習方法和體位法做簡單...
2026-05-07
8
瑜伽百科——瑜伽商卡潔腸術
商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，也寫成Shankha Prakshalana：來源於兩個梵文詞：shankha，意思是“海螺殼”，這裡指的是海螺形的腸道（主要是小腸），prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起...
2026-05-07
8
阿努薩拉瑜伽
Anusara（阿努薩拉）瑜伽，是一種強而有力同時又非常細膩的瑜伽流派，是Power瑜珈與流瑜珈的完美結合。Anusara（阿努薩拉），意為“優雅地流動”，“自流動而行”，“隨心而動”。...
2026-05-07
9
瑜伽教你矯正骨盆治療不孕
現在社會上女性的不孕症越來越多，除了體質因素、飲食、激素等方面的因素，還有一個被忽視卻很重要的因素---骨盆傾斜的問題（骨盆旋移）。 骨盆是由髖骨和骶骨構成，女性骨盆在...
2026-05-06
8
