睡前瑜伽，好眠一整夜
睡前10分鐘瑜伽練習，能幫助身體盡快得到放鬆，紓解一整天的疲憊。此外，睡前瑜伽還有助於增強腦部血液循環，縮短從入睡到入眠的時間，提高睡眠質量。...
2026-03-25
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兩種有益身心保養皮膚的瑜伽土方子
做完瑜伽體位法和靜坐後，身體會分泌出一種油脂，若能加以按摩，將油脂按回體內，對修身將有極大的幫助。 我們的皮膚在幼年時期顯得細膩光潤，但是過了青春期以後，便逐漸粗糙...
2026-03-25
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2招瑜伽動作教你擺脫失眠多夢
難以人睡，不能熟睡，噩夢多多，容易被驚醒，睡過之後精力沒有恢復，等等，這些都是失眠的表現。經常失眠會使人感到疲勞、不安、全身不適，並且使人無精打采、反應遲緩、頭暈...
2026-03-25
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三招瑜伽體式教你如何強免疫抗病毒
造成人體免疫力降低，心理因素首當其衝。心理焦慮或者消極悲觀，這些負面的情緒會給人體的神經造成不良影響，從而影晌到內分泌系統和免疫系統，導致一段時間內人體免疫力急劇...
2026-03-25
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紓解焦慮情緒，還原生命陽光燦爛
白領獨白: 發給客戶的郵件出錯了怎麼辦，明天會議上的PPT有沒有用錯數據，剛才那份文件老闆是不是很不滿意大腦無來由就陷人了焦慮的海洋。分明知道擔憂無濟於事，也毫無根據，...
2026-03-25
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心曠神怡式，改善心悸不安
心曠神怡式 練習的功效： 舒展呼吸系統，增強肺活量，穩定人的情緒。 動作： 1 蓮花坐盤坐，腰背挺直，雙手放於雙膝。 2 將雙手五指最大限度分開。 3 吸氣，雙臂向上舉過頭頂...
2026-03-25
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讓眼睛充滿魅力的眼部瑜伽運動
經常做向不同的方向轉動眼球的練習，不僅可以預防視力下降，還可以塑造炯炯有神的眼神。練習時要盡量看向遠方。讓我們來緩慢地正確地轉動起我們的眼球吧。 姿勢一： 1、雙眼向...
2026-03-25
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瑜伽鍛鍊心肺機能：步行呼吸法
瑜伽修煉者在容馬拉雅山修煉時發明了鍛鍊心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜馬拉雅聖地時，如果因為體力透支而中斷朝拜無疑是令人遺憾的。修煉者發明該呼吸法所要達到的目的就是...
2026-03-25
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瑜伽教你如何撫平痔瘡痛苦
白領獨白： 噓噓時竟然出血!少坐久動，痔瘡就趁機長驅直入，從此像不散的陰魂纏著你。撓撓頭，欲哭無淚，因為痔瘡不會造成其他嚴重危害，不算太可怕。可是，一想到上洗手間噓...
2026-03-25
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輕鬆鍛鍊，對付背痛有妙方
白領獨白: 肯定是扭傷腰背的肌肉了，背痛簡直如附骨之疽，貼在背後甩都甩不掉，痛得人都快直不起腰了。很少有機會勉強自己去搬粗重的東西，也已經很長時間沒有去網球場廝殺，...
2026-03-24
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舒緩硬脖子，驅除頸椎病
白領獨白: 脖子要斷了嗎?轉一轉，僵硬得像生了鏽一樣，咯吱咯吱地響。把電腦當成了情人，天天趴在桌上與它朝夕相對，得到的回報卻是又酸又痛的頸椎，真是抓狂!可是還有一大堆的...
2026-03-24
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拒絕視力受損，瑜伽舒肝潤眼
白領獨白: 以前古典美人的雙眼是盈盈秋水、脈脈含情，如今的一些白領麗人，眼睛比撒哈拉大沙漠還乾涸，看東西是霧裡看花，模糊不清，再也眨不出眉目傳情的火花。 與理療醫師隊...
2026-03-24
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暢通循環系統，維護能量通道
循環系統是人體的動力系統，心臟這個循環泵是人體發動機。而分布全身的血管是運送動能的管道，保養不好或者清潔不當會導致栓塞、硬化。 長期壓力巨大、精神緊張，這會使得血壓...
2026-03-24
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改善呼吸系統-內部清洗法和飲水法
內部清洗法 由於身體的清洗能帶動心靈的淨化，瑜伽行者發現了內部清洗法，藉由簡單的動作，讓人保有潔淨的身心，他對於許多疾病都有很好的療效。 鼻腔清洗法 此法可維護鼻子及...
2026-03-24
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改善呼吸系統-榻式
功效： 這個姿勢能使頸項肌肉得到伸展，幫助調整甲狀腺或副甲狀腺，同時擴張腳部，可使呼吸順暢胸腔器官得到舒緩，使淤積於呼吸道的廢物能夠排出，改善多痰的狀況，預防肺結核...
2026-03-24
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改善呼吸系統-花環式
注意事項： 注意在整個過程中保持臀部懸空。 做法： 1挺身直立，兩腳跟靠攏，蹲下。兩腳應平放在地面上。臀部升離地面，伸出兩臂維持平衡。 2一邊保持兩腳併攏，一邊分開兩腿，...
2026-03-24
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改善呼吸系統-上犬式
注意事項： 腿部繃直，膝蓋繃緊，注意不要把膝蓋放在地面上。身體的重量應該只放在腳趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿應該完全伸展。 做法： 1雙手和膝蓋著地。 2腳尖蹬地，膝蓋挺...
2026-03-24
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改善呼吸系統-獅子第一式
功效： 這個體式能讓舌頭得到鍛鍊，喉頭得到按摩，改進音質，防止或治癒喉頭疼痛，還是甲狀腺和頸項、兩眼和兩耳的其他腺體收益。感冒、身體感到倦怠、咳嗽、喉嚨痛、扁桃腺腫...
2026-03-24
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改善呼吸系統-後仰支架式
功效： 這個體式具備了前面體式中胸腔擴張的功能，另外，勁肩部的運動可以使扁桃體更加活躍，功能加強，預防扁桃體炎和由於扁桃體炎引起的感冒發熱。這個體式鍛鍊胸部肌肉，美...
2026-03-24
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