我們還是用圖來說明一下側彎時身體會經常出現的一些狀況，我們用平躺體式的側彎做例子，因為這時我們有地板作為參考，能很容易發現身體各部位位置的情況。下面看看這兩個體式:
當你的身體向一個方向彎曲時，你會發現同側的臀部會有翹起來的趨勢，這時候你要用另一隻的手壓住胯部不讓屁股離地，或者不要側彎的那麼厲害而影響胯的位置。當做第二個有開胯側彎時，你的腿伸向一個方向更會帶動你的胯向這個方向轉動， 影響另一側的屁股離開地面，而且上身也會受同樣的帶動而掀起來。你的胯越緊，這種帶動的作用就越明顯。這時你也會同側手去壓一下胯，並且伸出去的腿可以彎曲一點這樣撬動的力量會不那麼強烈。
我們還可以站起來試一下找找純粹側彎的感覺，這樣做
（下圖）先吸氣雙臂伸開，雙腳打開；呼氣收緊腹部身體向側面彎曲，把下面的手放在腿上。吸氣感覺拉長脊柱，呼氣收腹，去感覺胯的位置有沒有變化，身體是否在一個平面。繼續呼吸，如果有必要一邊呼吸一邊對身體做一些小的調整。 前面的練習我們雙腳平行站立所以沒有胯參與側彎，相對比較簡單。但如果一隻腳指向側面的方向，胯也參與到側彎的體式中，這時觀察和感知身體位置的挑戰就會更大一點。但保持平面的側彎這時候反而更重要，因為跨受傷的風險更高。下面我們看幾個常見的錯誤的側彎。 這種往往是學生的脊柱尤其是腰椎太靈活。這樣的學生要注意不要一下進入體式，要一點一點收緊腹部，胯不要翹起來，慢慢呼吸進入體式。 如果學生的背本來就不夠直是往往會這樣。這時要注意用深呼吸打開胸腔，腿打開更寬一點，右膝蓋要稍微有一點彎曲。如果胯不靈活沒辦法向外轉動更多，手就不要放的那麼靠下。、 所以我們在練習側彎的時候，一定不要急於求成或者輕視這個體式，往往會由於你的不認真，久而久之就會造成傷害。
