如果你是一時興起，想學別人練習瑜伽，認為這是一種潮流，一種時尚，那麼我奉勸你還是就此停止吧，因為你不但會浪費時間，還會浪費金錢，不如花錢去美容來的好。所以瑜伽小編在這裡告訴大家，如果你是為了提升自己的生活品質，就要記住下面的11條忠告，練習瑜伽前你不得不了解的11個提醒。
一、要堅持到底，不要半途而廢
任何事情只有堅持了，才能看到你所期望的效果。我們沒有必要每次都練習很久，也不需要必須一個小時，如果你每天都會在有空的時候練習十來分鐘，同樣也可以達到很好的效果。
二、不要勉強自己，要順其自然
做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。
三、給自己樹立自信
瑜伽是幫助我們強身健體的，切忌為了攀比姿勢的難以程度來要求自己，今天比昨天進步就是勝利。
剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想像得好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以借助椅子、牆壁等外物支撐，經過一段時間的練習，可逐漸達到平衡後，才放棄輔助工具。
四、如果不舒服就停下來休息片刻
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。靜躺時，全身盡量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長），直到感覺恢復正常，才可以繼續練習；或經專業老師指導後，再開始練習。
五、練習場地要保證舒適
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽台，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。 但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。 因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
六、穿適合自己的舒適的瑜伽服
嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
七、經期或者飯後很飽的情況可以適當休息
女人經期都會感覺很不舒適，這個期間建議還是休息的好，如果想要練習，要根據自己的身體情況決定，飯後也可以選擇適合的瑜伽體式，不易做大幅度的練習動作。
八、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”之瑜伽
凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
九、手術或者治療中要諮詢指導
如果正在進行藥物治療或剛剛做過外科手術，有慢性病症或傷痛，行動不便等，需要在開始練習瑜伽前向了解病情的醫生進行詢問。開始練習後，需要多向了解自己情況的有經驗的瑜伽指導者進行諮詢。
十、骨質疏鬆等要注意彎曲或者扭轉動作
如果有骨質疏鬆或背部僵硬症狀，要非常小心地嘗試伸拉、擰轉或向後彎曲及倒轉的動作。
