先靜坐5分鐘，測出每分鐘脈搏數為A；然後連續做20個鞠躬，頻率適中，繼續測出脈搏數為B；靜坐休息1分鐘，再測出每分鐘脈搏數為C。將3次脈搏數相加，減去200再除以10。得出的數值如果在0-3之間說明心臟強壯；在3-6之間，說明心臟良好；6-9之間，心臟狀態一般；9-12之間恐怕你要時刻關注心臟的健康了；若是在12以上，就特別令人擔心了(有心臟疾病者不適用此方法)。
爬樓梯：體力強弱的測試
以爬5層樓為例，30歲左右的人，一步邁兩級台階，能快速登上5樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象。說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，體力不佳。
單腳：站出人體的老化指數
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。根據單腳站立穩定不移動的時間，來判斷身體老化程度。以下是男性的測定標準: 女性比男性推遲10歲來計算。站立時間越長，身體老化程度越慢。未達標準者，說明生理年齡已經高於你的實際年齡。
人體各部位測定健康狀況：
頭部：人體CPU
眼皮跳動，要用比較長的時間才能完全靜下心來，太陽穴輕微地跳動，頭暈健忘，這都說明你用腦過度。
脖子：思想與身體之間的紐帶
如果你的耳朵無法接觸到你的肩膀，說明你的脖子已經僵硬得快要變成石頭了。對於長期伏案的人來說，脖子是最容易受傷的地方。
肩部：責任感駐紮地
手臂下壓有輕微的疼痛感，肩關節僵硬，那就要加強練習了，否則肩周炎就會成為你無法擺脫的夢魔。 上肢：人際關係的樞紐
捏捏手臂內側的肉肉，有沒有發現橘皮組織？雙臂彎曲的時候，有沒有發現肘關節好像不太靈光……上肢運動遲緩不僅影響著你的身體健康，還會給上司留下“辦事懶散拖拖拉拉”的壞印象。
下腹：本能生命力的源泉
腹部不適表明你的內臟器宮面臨著衰竭的危險-骨盆下降，臟器下垂，女性的下腹還代表看母性的包容能力。從心理上來說，下腹的身體感覺有問題表明你不夠寬容。
腿：人體自我支撐的動力機組
如果你的腿的分開程度無法達到正常人的水準，甚至大腿內側韌帶有被拉痛的感覺，如果勉強分腿，小腿還會抽筋，那麼，要注意了!你的腿長期處於疲累的狀態，需要好好地修整和調節!
膝蓋：壓力感受器
如果你膝關節僵硬甚至會感覺到輕微的疼痛，那表明長期久站讓你的膝關節已經受到了損傷，膝蓋也是心理的壓力感受器，如果有問題表明你承受的壓力超過了你的承受能力。
現在，你對身體的這部機器哪裡出了小故障應該有了大致的了解。那麼就要好好學習辦公室瑜伽來改善自己身體的健康狀況啦！
