本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時候，你的口腔狀態是怎麼樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中，觀察學生的臉部非常重要。他們的臉部必須放鬆，當然嘴巴也要放鬆。他們必須只通過鼻子呼吸。如果通過口腔呼吸，將會引起脫水、食慾增加、注意力不集中等問題。
剛開始練習瑜伽，你確實很難注意到你的嘴巴。首先，你能夠輕鬆地完成頭倒立體式嗎?我個人並不允許學生練習時靠著牆，它只會帶來負面影響。反之，我會先教他們怎樣落地，你可以在很短的時間內很快進入這個體式。頭倒立體式的最主要問題在於，這是一個自我膨脹式的體式，人們不惜任何成本都想要完成它。但這個成本可能會非常昂貴。幾十年前，它被稱為瑜伽之王。
現在我不會每天都練習它，也不會每天都教這個體式。如果你老是依靠牆的幫助，你永遠都學不會。因為牆永遠不能糾正你的體式偏位，而如果你在房間的中間練習，你就不可能“作弊”。也就是說，如果你有絲毫的偏位，你就完成不了這個體式。學習如何落地可以讓你戰勝恐懼，從而更加自由地練習這個體式。
只要你堅持練習，由這個複雜體式引起的緊張感就會越來越少，慢慢地你就會滿臉平靜，特別是嘴巴也會非常放鬆。這裡我說的是“複雜”而不是“困難”，因為這個體式本身並不困難。我第一次練習這個體式的時候就在房間的中間。你不
需要一步到位，你可以先保持嬰兒的姿勢，然後一點點往上伸直你的腿。但我們需要意識到，練習這個體式你的脖子會承受太多重量，所以練習時間不要太久。一旦你進入這個體式，把所有的重量放到手肘和手腕上，向上伸直身體，遠離地面，你需要加強肩部力量。這也就是為什麼我讓任何人嘗試頭倒立體式之前，都要完成四肢支撐式。我需要確保他們用肩帶來承重，而不是用脖子。
希望我已經回答了你的問題。
