下面介紹的動作，能夠使手臂和腿部不斷振動，促進手和腳尖處毛細血管中的血液流動。高血壓患者、低血壓患者、血液渾濁者、老弱者、斷食者、心臟病患者、精神病患者。慢性疲勞者，特別適合練習此動作。
動作：
1、躺下，將雙臂和雙腿抬起，與地面保待垂直。
2、使雙腿和手臂上下、前後振動，最好堅持5分鐘以上。
3、結束之後，進行休息，時間同運動時間一致。
*本動作最容易做錯，不是搖晃，而是輕輕地顫抖，要達到細微的振動效果。
淨化體液的風浴法
所謂風浴，就是用風進行沐浴，最早由法國醫生羅貝里創造，此也被稱為“羅貝里療法”，此外還被稱為大氣療法。進行風浴，能夠恢復皮膚的正常機能，促進皮膚的呼吸，吸收空氣中的氧氣和氮氣進入體內，淨化體液。
包括癌症在內，萬病的根源是一氧化碳。通過風浴，能夠將體內的碳酸氣體排出體外。因此，對於治療癌症、呼吸性障礙、一氧化碳中毒、其他氣體中毒、肝臟疾 病、胃潰瘍、兒童驚風等效果明顯。另外，對於哺乳期嬰兒吐奶也具有明顯效果。容易感冒的人，堅持風浴，可以避免感冒。
1、在空氣流通十分順暢的室內，裸體20秒，然後馬上拿毯子或者被子將身體裹起來，保持1分鐘左右。
2、1分鐘以後，再次保持裸體30秒，然後再用毯子裹住1分鐘。
按照這種方式，脫了蓋上，來回交替，每次裸體的時間可以增加10秒，一直增加到120秒。裸體的時間增加到50秒的時候，將身體蓋住1分鐘。裸體80秒的 時候，將身體蓋住1分鐘30秒。之後，蓋住身體的時間一直保持在兩分鐘左右。最後，將衣服穿上，躺下2-3分鐘，結束風浴。
讓皮膚恢復彈性的冷浴法
從心臟部位到離心臟最遠的腳部，用涼毛巾進行擦拭。
用涼水不停地摩擦皮膚是冷浴法的一個特徵。之所以這樣做，是由於在斷食的過程中，脂肪被分解，皮膚出現暫時的拉伸，如果用熱水洗或進行三溫暖，皮膚將喪失收縮力與彈性，身體氣力將消耗殆盡。尤其是洗三溫暖時空氣混濁，氣溫過高，更容易有致命的危險，因此需要慎重。
在以節食為目的的斷食療養院裡，也有允許洗三溫暖的地方。但斷食的時候洗三溫暖，在中年以後，會引發多種病症。
整頓生活
1.斷食的時候，要將自己的房門打開，使自己房間的空氣與外面的新鮮空氣進行交換。另外，要通過散步進行日光浴和山林浴，並且隨時進行瑜伽。那樣的話，會感覺力量充沛。
2.斷食期間，盡可能多地運動。最好在早晨和晚上進行瑜伽修煉。否則，會感到乏力而無法進行運動。
3.通過斷食，會發現自己在生活態度和心理狀態方面存在的問題，成為以後改正的一個契機。
在斷食的過程中，可能會出現挑剔以及神經質的心理反應，肌肉可能會出現痙攣，那只是我們心愛的身體的一種生命現象而已，是身體的一種呼喊。
保持愉快而感恩的心態，才能獲得斷食修煉的成功。因此，大方而快樂的心理狀態，是斷食成功的最佳保證。
事實上，斷食是你送給自己的禮物，也是你生命的一種特權。
