斷食是一種完全顛覆日常生活觀念的行為。
但是，斷食也是一種深度休息。
通過斷食，能夠使人從日常生活中的無意識狀態轉變為有意識狀態，從而獲得一種自我擴張的特殊修煉。按照瑜伽的修煉原理來說明斷食非常困難，因為瑜伽正是透過鍛鍊人的意識來達到一種無意識狀態。
人類的所有習慣都是通過自動的反覆形成的無意識行為，其中形成的錯誤習慣均可以透過練習瑜伽來加以矯正。
通過練習瑜伽，可以養成正確的呼吸方法、正確的姿勢、正確的想法、正確的飲食習慣，同時能夠洞察錯誤的生活習慣，懺悔並反省後，形成新的習慣。同時，原來的錯誤習慣會慢慢消失。
同樣的道理，斷食修煉能夠讓人對精神與肉體的危機進行反思，改正原來無意識的錯誤，形成新的生活習慣。
在斷食修行的過程中，澆滅人類最原始的欲望，從而強化思考的感應能力，使本身的肉體與意識得到擴張、變化，從而達到身心的淨化。
不良的生活習慣和錯誤的飲食習慣使人喪失了原本的感覺機能，進行斷食修煉，能夠使身體獲得真正的休息，重新找回人體的各種感覺。
在無意中養成的錯誤習慣，令我們的生活變得不安。這種不安，嚴重威脅著我們的幸福生活。經過斷食修煉，使我們對不安的真面目有所了解，進而找到克服的方法。
另外，通過斷食修煉，讓我們從食慾中走出來，找到了精神的依賴。
從這樣的層面考慮，斷食修煉可謂是獲得重生的一次嘗試。很多瑜伽修行者將斷食修煉作為激發身體內在超能力的一種手段。
通過斷食能夠恢復人體的自我修復能力，是人體自我進行的最大的“全身手術”。反覆受疾病困擾、生活不和諧、飲食不均衡等一系列問題，通過斷食能夠慢慢得以解決，從而給身體帶來積極的變化。
斷食能夠改善不合理的生活習慣與不均衡的飲食習慣，還能夠使味覺、嗅覺等感覺機能變得發達，是一種嶄新的自我改革。自然界中的野生動物也主要選擇斷食和睡眠作為自己的治療方法。
其實，早期的人類已開始本能地利用這種自我治癒方法。
根據希羅多德的敘述:“埃及人每月都會有3天進行斷食，用來清理腸胃，他們身體都很健康。”希臘的醫聖希波克拉底也曾說過:“將體內清空，病症便不會惡化，最終將得到治癒。”
隨著現代化和科學的發展，人類的感覺機能正在鈍化，慢慢喪失了自我治癒的功能，幸運的是充滿東方智慧的瑜伽和斷食被傳承了下來。斷食是瑜伽中不可或缺的修煉方法，也是一種最人性、最自然、最具歷史的“自然醫道”。
那麼斷食究竟有什麼樣的效果，讓我們從肉體與精神的層面觀察一下吧。
在哪裡修煉瑜伽斷食？
接近斷食狀態時，會產生一些肉體上的變化和精神上的空白，為了安全起見，最好選擇有專門斷食指導的斷食修煉院。
具體可以根據不同的修煉目的加以選擇。在日常生活環境中修煉也可以，說不定看著別人吃飯的樣子，也能夠找到生活的意義，獲得靈感。不論屬於何種情況，在進行斷食前一定要去聽一聽專家的意見，獲得一些專門性的指導。
為了什麼修煉瑜伽斷食？
第一，為了治病或者改善體質而練習斷食的時候，要選擇合適的環境，掌握正確的要領，從開始準備便需要合適的瑜伽課程。
第二，想要改變一下精神狀態或者生活節奏而練習斷食的話，需要省略一些繁瑣的東西，遵循身體自然流動的節奏進行練習。
第三，如果是為了開發潛能或者鍛鍊心理承受能力而練習斷食，一定要在練習瑜伽的同時，同步進行呼吸與冥想的修煉。
第四，確定是否能夠進行斷食修煉。根據每個人的狀況，需要專家進行檢查並做出判斷。
瑜伽斷食能夠獲得什麼？
1、拯救身體-肉體上的效果
斷食之後，體質得到改善，身體上會發生很多變化。首先體重會減輕，身體上異常的部位會暴露出來並得到治療。當然僅僅通過練習瑜伽不能治癒所有的疾病。斷食 修煉期間，要堅持配合以瑜伽練習，當自己的身心得到徹底的整頓後，才能夠獲得想要的健康。具體的效果如下:
第一，白血球數量將增加4倍。
組織細胞能力得到提高，體內的廢棄物將被分解並排出，血液變得清澈，抗菌免疫能力逐漸提高。各種疾病都是由於人體免疫力缺乏所致，按照自然治癒學的觀點，只要提高人體的免疫力，就連癌症和愛滋病也不必再擔心。”
第二，排出宿便。
如果體內堆積有大量宿便，會導致腸內吸收能力下降。即使攝入大量食物，也有可能引起營養缺乏。將體內的宿便排出，從而對體內進行大掃除，有助於腸內吸收能力的提高。
第三，消化能力提高，疾病得到治癒。
如今大部分人的飲食習慣，都在使消化器官遭受折磨，導致消化能力下降，從而引起一系列連鎖反應，導致肝臟的解毒能力下降。如果肝臟無法正常進行解毒，體內細胞便會中毒，最終導致癌症和老化。
第四，促進循環系統的機能。
通過斷食，能夠使血液變得清澈，使血管內的廢棄物排出體外，從而促進血液循環。對治療血壓異常、心臟病、中風、失智症、動脈硬化、產後後遺症等非常有幫助。
第五，治療皮膚疾病，提高活力。
皮膚不僅能夠反映一個人的健康狀態，還與人的心理狀態有密切的關係。因此，通過斷食獲得身心的安定，對於皮膚疾病的治療非常有幫助。
第六，對於所有的化膿性疾病具有顯著療效。
通過斷食能夠使血液的中和能力、淋巴的活動能力以及白血球的識菌能力提高，對於治療炎症導致的疾病具有不錯的效果。
第七，強化自律神經，促進內分泌腺的正常化。
斷食能夠強化自律神經，使身體自然保持一種健康的狀態。通過斷食，能夠使甲狀腺和腦下垂體的機能正常化，可以治療荷爾蒙失調引發的疾病，對於肥胖、糖尿病、更年期障礙等疾病的預防與治療具有顯著效果。
第八，能夠使全身變得柔軟。
除了肌肉和關節，斷食還能夠使皮膚，甚至性情和人際關係都變得柔和。柔軟象徵著美麗、健康，而僵硬則象徵著疾病與死亡。由於斷食能夠使人體恢復極度的柔軟，因此能夠有效治療腰間盤突出和癲癇等疾病。
2、獲得精神上的安定-精神上的效果
胃裡如果沒有食物的話，內臟便能夠得到休息，而且胃不僅僅能夠對身體產生影響。研究生理學的人經常說:“臉上在笑的時候，胃也在笑。”通過這句話可以看出，胃與腦神經有著密切的聯繫。
如果心情不好的話，胃的機能就會下降，這種狀態下進食，很容易引起消化不良。斷食能夠讓所有內臟得到休息，並且使腦波安定，進而使整個神經系統得到整頓，獲得精神上的安定。事實上，精神病患者通過練習斷食獲得治療的例子也有很多。
莫斯科大學的一位教授曾對7000名精神病患者運用斷食療法，取得不錯的效果。通過練習斷食，神經系統獲得了安定，促進了間腦的活動，記憶力和思考能力得到了提高，所有的感覺機能也恢復正常。
另外，斷食還能夠給人的精神面貌帶來非常大的變化。
以前，一頓飯不吃就會飢餓難耐，而練習了斷食以後，發現餓幾天也能熬過來，非常有成就感。在平時的工作與生活中，也會平添幾分自信。簡單地說，人的膽量變大了，不安的情緒消失了，自然很容易獲得一種平和的心態。
3、與自己內心的會面-心靈上的效果
斷食，能夠開發人的靈性。在壓抑原始欲望的過程中，自大而利己的念頭慢慢消失了，自我便會發出耀眼的光芒。在斷食修煉的過程中，可以領悟到人應該如何生 活，什麼是真理。在地上爬行的蠶蛹想要變成天空中翩翩起舞的飛蛾，需要經歷一個蠶繭時期，這個時期便是斷食期。經過斷食，人也能有所領悟與飛躍。
