4步簡單的瑜伽動作，讓你high不停
鍛鍊身體很簡單，就看你能不能堅持，有沒有心去讓自己變的更健康，更有魅力了！...
2025-11-17
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瑜伽動作-虎式變體
虎式的變體由虎式衍生而來，對大腿和脊柱十分有益，能幫助張開人體的平衡。練習頻率：4次/周，6組/次 難度係數：★★★★ 做法與步驟： 1、自然呼吸，取跪姿，雙腿併攏，臀部坐...
2025-11-17
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瑜伽入門動作-大腳趾式、脊椎式練習教學
一、正面拉趾式（大腳趾式） 1、動作過程 雙腿併攏直立，放鬆全身，吸氣，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大腳 趾，呼氣，伸直左腿向上拉，右手結瑜伽手印側平舉，保持平衡 ，盡可...
2025-11-17
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驅寒養顏利器-瑜伽輪式
時下坊間流傳著美人新條件，就是說美女的體溫最好是36.7度，最低也不能低於36度。而大部分的年輕OL們體溫都不達標，別以為這是無足輕重的小問題，實際上這種時髦病叫體寒症。每...
2025-11-17
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適合初學者的瑜伽的動作匯總
一般瑜伽初學者做的動作就能很好的幫助他們放鬆身體，保持身體健康和維持身體正常的運作。接下來小編給大家介紹幾個初學者適合的練習動作，好好練習會有很大的幫助的哦。 坐立...
2025-11-17
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瑜伽百科——瑜伽調息法
瑜伽的調息法在梵語中用Pranayama表示，其中Prana意思是生命之氣，yama則是控制的意思。瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內臟器官，進...
2025-11-16
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瑜伽百科——腹式呼吸法
腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部...
2025-11-16
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站立扭脊式助你疏通經絡，青春永駐
讓美麗逃脫時光的雕刻，這能不能夠成為現實？其實，只要你想，就會有奇蹟。優雅的趙雅芝50歲依然氣質嫻靜，不老傳奇潘迎紫50歲還依然貌若天仙，而傳奇女子宋美齡106歲的高齡依然...
2025-11-16
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瑜伽放鬆功詳細內容解析
瑜伽放鬆功是採用坐，站或臥的姿勢來達到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習中應該掌握的一種基本功，這種姿勢不僅僅可以做到達到身體的放鬆還可以達到肌肉的放鬆。 瑜伽放鬆功與瑜...
2025-11-16
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瑜伽動作-戰士第三式
戰士第三式是戰士一式的繼續，展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。 練習頻率：2~4次/周，2組/次 難度係數：★★★★ 做法與步驟 1、深吸氣，雙腳張開2倍...
2025-11-16
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