美麗功效鏟斗式

鏟斗式
◆美麗功效
1.血液倒流回頭部，增加腦部供氧量，使頭腦清醒，消除全身的疲勞感。
2.滋養脊柱神經，刺激腹內器官，使人保持活力。
重複次數3次。
step1

站立在墊子上，兩腳分開稍微比肩寬。兩臂向上伸直，放鬆手腕，兩手手指自然向下垂。
step2

深吸氣，呼氣時，以腰為軸，上半身快速向下落，腰部帶動雙臂在兩腿之間好像鏟斗機挖土一樣前後擺動6次。
step3

吸氣，以腰為軸，下背部、中背部、上背部、頸椎和頭部依次向上抬起，恢復到初始姿勢。