瑜伽休息術是一種奇妙的古老瑜伽鬆弛功法。通過短短的十幾分鐘時間，就快速放鬆身體的各部位和神經的緊張，讓自己在休息術後，沒有疲勞，只感到舒暢、輕鬆和精力亢沛。瑜伽休息術，是任何一個人都可以做的，是一帖簡單而有效的放鬆身心的良方。
休息術包括:瑜伽語音冥想、放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身。瑜伽休息術在日間進行，比如工間或午休時間。大家的目的大多是想快速消除疲勞，恢復精力，此時進行的休息術時間往往較短，可以做放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身這三部分，其中的瑜伽場景冥想時間也可由自己掌握。
在短時間內如果睡著又醒過來，會有焦躁和不滿足感，我們在日間進行休息術時，最好保持清醒的狀態，注意力集中到放鬆和場景冥想上，以達到放鬆的最佳效果。瑜伽休息術在夜間進行，目的在於能幫助人的身心盡快放鬆，消除失眠的痛苦。臨睡前躺在床上，進行全套的瑜伽休息術不必從頭至尾保持清醒的狀態，自然而然地做著休息術直到睡著。如果能做到放鬆全身各部位後再睡著就更好了，這樣次日早晨醒來會輕鬆、舒暢，神采奕奕。相信失眠者和接觸過休息術的人都會深深地喜歡上瑜伽休息術。
一、瑜伽休息術
瑜伽休息術的練習方法非常簡單，下面就給大家介紹兩種常用的技法:意境法和休息法。練習者可以根據情況來選擇放鬆的方法。
(一)意境法
透過想像某種境界達到放鬆的目的，如靜臥後，自我意念想像:心裡出現一幅國畫，一片綠油油的草地，或金光燦爛的太陽跳出地平線;湖面平靜清澈安寧;藍天上團團白雲飄浮……在這些詩情畫意中，自然會感到心曠神怡，身心舒適和輕鬆愉快，內心平靜極了。
(二)休息法
休息法是幾種放鬆法的綜合。通常是由一位老師或教練員誦讀引導詞，習者則根據引導詞做練習。
二、瑜伽休息術練習中的注意事項
(1)如果是你給別人朗誦瑜伽休息術的引導詞，你要注意在你朗誦的過程中，必須連續不斷、沒有太長停頓地朗誦下去，只有在誦讀到畫圖引導詞的時候才能有一定時間的停頓，予以想像的時間，也不能太長，約2-3秒即可。
(2)當然，朗讀也不能太快了，你不要讓練習者很費勁地去聽你的語音，因此你的發音應該很清楚，盡量保持柔和，富有情感。
(3)如果在練習過程中，有練習者人睡了，並且還打起N來，這時，正確的方法是讓一個助手輕揉他的顱頂百會穴位，他就會自然而然地醒過來，或輕輕地搖醒，以免感覺受到驚嚇。有條件的話，加蓋一條毯子隨他去好了。
(4)作為一個練習者，你可以選擇自己舒適的姿勢來練習，比如坐著來練習。
(5)如果是在白天練習，你只想快速地恢復精力，在整個練習過程中你必須盡力保持不要讓自己完全睡著，以免感到類似睡眠不足的疲倦。如是晚上練習，你就可以練習到自然而然地睡著了為止。
(6)練習時，盡量保持身體放鬆。
(7)在記熟了引導詞後，可以不用老師或教練員，自己就可以練習了，或根據需要，重點放鬆身體的某一部分即可。
