髖關節對女性的生殖系統有直接的影響，長期的生理痛，經期不規律等都有可能是因為髖關節太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統的問題，千萬不要忽略了髖關節周圍的及柔軟度的重要性。
經常做伸展腹筋的拉筋動作，能帶動骨盆及脊椎的律動，增加骨盆腔的血液循環和脊椎柔軟度，也可以放鬆腰背，改善經前症所帶來的不舒服。紓解生理期疼痛，還能幫助整個骨盆腔和髖關節放鬆，對於子宮和輸卵管能增加伸展，促進生殖系統的血液循環。
貓背伸展
1、手足撐地呈跪姿
身體呈跪姿，手掌平穩張大放在肩膀的正下方，膝蓋位於髖骨的正下方，讓身體呈為一個門字型。
2、吸氣往上看
從脊椎中心點和骨盆開始拉長，吸氣，肚子拉長，頭尾延伸往上，眼睛往上看。
3、吐氣上背拱起
深深的吐氣，感受你肚子用力的往內縮，頭部及臀部也往內縮，上背拱起，肩膀遠離耳朵，動作重複8次。
