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促進血液循環——蝙蝠式
由於在大部分的時間裡我們一直處於站、坐、走的狀態之中，因此，身體中負擔最重的部位便是膝蓋與腰部。 蝙蝠式能夠有效刺激大腿內側，促進血液循環，從而使膝蓋與腰部的關節變...
促進血液循環——蝙蝠式
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從疲勞中獲得解放——向前彎曲式
練習本姿勢，能夠使頸部的肌肉得到舒展，增強腰部肌肉，防止腳底肌肉萎縮，另外，對於防止衰老和紓解疲勞效果顯著。通過增強腹部力量，能夠促進腸部運動，進而能夠有效治療便...
從疲勞中獲得解放——向前彎曲式
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消除疲勞的瑜伽體式-屍躺式
很多人有這樣的情況，雖然剛剛睡了一晚上，但是卻像沒睡覺一樣，仍然感到十分疲勞。事實上、大部分人都無法享受深睡眠，而只是進行了淺睡眠，紓解了身體一小部分的疲勞，而真...
消除疲勞的瑜伽體式-屍躺式
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改善不良體態-扭轉式
身體內心臟、脾胃、血管、腹部等處的肌肉，與人的意志無關，一直處於活動狀態，被稱為不隨意筋。以下三種扭轉姿勢能夠利用隨意筋來刺激不隨意筋。 練習此動作，能夠使脊柱變得...
改善不良體態-扭轉式
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保持勻暢的呼吸-瑜伽契合法
這兩種姿勢非常有利於練習呼吸。在瑜伽中，所有的動作都要在呼吸停止的瞬間進行練習才最有效果，但這對於初學者來講非常困難，那麼，最起碼要做到呼氣的時候進行練習。吸氣的...
保持勻暢的呼吸-瑜伽契合法
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《美人瑜伽臉部篇》青春式
每天練習3-5次，每回停留3-10秒鐘，持續一週，不僅臉部、連頸部肌膚都緊實了。此動作重點在從頸部一直到下巴，臉部的牽引以及腰背的刺激；若後仰時頭部無法碰觸到腳，不用勉強，...
《美人瑜伽臉部篇》青春式
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《美容瑜伽臉部篇》光澤式
這個動作每天練習3-4次，每次停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂哦！ 當動作完成式，臉部肌肉及上半身要盡量放輕鬆，藉著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較...
《美容瑜伽臉部篇》光澤式
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瑜伽冥想體式之收頜收束法
收頜收束法(Jalandhara-Bandha)要求把下巴緊密地壓向胸部，練習時需要向下彎曲頸部和頭部，將下巴緊緊地壓在頸靜脈切跡(大概在喉結之下.胸骨柄上緣之上—譯者注)處。然而根據某些傳統...
瑜伽冥想體式之收頜收束法
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風箱調息法
風箱調息法(像拉風箱一樣呼吸)，是一種迅速而且激烈的呼吸方法，好像將肺部當成風箱一樣來回拉動。當用鼻子快速吸氣再呼出的時候，能夠對心臟、頸部、頭部等部位產生摩擦，進...
風箱調息法
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瑜伽冥想體式之眉心凝視法
練習者將目光聚焦在自己兩眉中間的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以單獨練習，也可以和至善坐一起練習。...
瑜伽冥想體式之眉心凝視法
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《美人瑜伽臉部篇》獅子式
無論眼睛大小、鼻子高低，嘴唇厚薄，一張充滿光彩、紅潤、飽滿、細緻而富有彈性的臉蛋，肯定人見人愛。其實很多臉部問題只是沒有調養好，黃臉婆不是沒有藥救，小皺紋也不會擺...
《美人瑜伽臉部篇》獅子式
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《美人瑜伽美髮篇》兔式瑜伽
每天練習5回，每回停留5秒鐘，即可讓頭髮烏黑亮麗，預防白髮，還能兼收消除肩頸僵痛之效哦！ 初學者若無法將頭完全靠近膝蓋，只要盡力即可，不用勉強，動作完成後，可前後緩慢...
《美人瑜伽美髮篇》兔式瑜伽
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教你如何正確練習瑜伽呼吸法？
呼吸，即氣體的進出，這意味著生命。 當我們還在媽媽的肚子裡時，我們用肚子進行呼吸。進入青春期以後，開始用胸部呼吸，而上了年紀以後，便開始上升到肩膀，邊抖動肩膀邊艱難...
教你如何正確練習瑜伽呼吸法？
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身心安定呼吸法
身心安定呼吸法是一種移動進行的呼吸方法，即便是初學者也能夠輕鬆掌握，能夠使肺的呼吸作用最大化。與其他的呼吸方法相比，此方法不僅吸氣時能夠增加氧氣吸入量，呼氣時排出...
身心安定呼吸法
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交替呼吸法
交替呼吸法，是用兩個鼻孔交替進行呼吸，從而淨化氣流通道，使氣流和諧。此外鼻孔交替呼吸法還能使所有器官的機能提高，使大腦左右兩半球更加協調。 交替呼吸法還有另外一個名...
交替呼吸法
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《美人瑜伽》大休息術，紓解壓力
當每個體位法練習完畢後，都要以此動作來調息、舒緩、整體效果更好哦，此式可讓身體各經絡、穴脈達到深層且完全的放鬆與平衡，同時可讓五臟六腑完全舒緩休息，以利功能再生。...
《美人瑜伽》大休息術，紓解壓力
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《美人瑜伽美髮篇》頭立三角山式
人家說，頭髮是第二張臉，而髮質又是這張臉美麗與否的重點，想想看，即便花再多工夫做了超炫的髮型，要是頭髮乾燥無光、分叉斷裂，甚至頭皮屑滿天飛，怎麼美得起來呢?而髮質要...
《美人瑜伽美髮篇》頭立三角山式
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印度瑜伽：基本呼吸法
瑜伽中的自然呼吸即指腹式呼吸，即吸氣時腹部向上向外鼓起，呼氣時腹部內收。也有少數人呼吸是反自然的，可在睡覺前躺在床上，雙手放在腹部刻意練習,久而久之，呼吸就會變得自...
印度瑜伽：基本呼吸法
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美人吹笛式，教你如何做個“氣質美人”
腹有詩書氣自華這句話有一定的道理，但內在美不是女人氣質的全部，氣質是一個籠統的概念，氣質所帶來的美感，是與日俱增的，它不會因為時間的流逝而消失;相反的，總是會隨時隨...
美人吹笛式，教你如何做個“氣質美人”