陰瑜伽練習必知的常識！
一、陰瑜伽練習的三個原則？ 1、進入一個體式，並達到一定的深度 2、融入靜謐之中，並保持安寧 3、維持體式達到一定的時間 這三個原則將使得你的整個練習非常簡單化。 二、什麼...
2026-05-22
8
瑜伽——女人最好的化妝品
在進行瑜伽的習練過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水準回復整個身體系統的正常水平之中瑜伽對神經系統(特別是腦...
2026-05-22
7
瑜伽中的這五大誤區，你一定遇到過！
瑜伽的練習可以讓我們在超伸-擠壓的狀態下而維持穩定快樂的幸福生活，你可以認為身體關節的超伸/擠壓也會造成能量層面的超伸/擠壓，進而造成心靈層面的超伸/擠壓，最終形成意識...
2026-05-22
6
瑜伽素食必知的兩個問題
問：是不是得同時吃植物性的食物，才能獲得完整的蛋白質？ 答：不需要。 在同一餐之中，不用同時吃像米或豆類等等的植物性食物。因為蛋白質是由胺基酸組成。在20種胺基酸之中有...
2026-05-22
7
還想長高嗎？拉伸脊柱的秘訣
習慣的力量是強大的，但同時也是可怕的。當你習慣了走路探腰、坐姿慵懶，你的脊柱就會被你的習慣多累，本來直直的，後來就慢慢彎曲了。據中國矮小症權威診療示範基地——專家...
2026-05-22
8
睡眠品質低？你應該這麼做
瑜伽是助眠的好辦法。睡眠品質不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整...
2026-05-22
9
瑜伽呼吸法與休息術常見問題
問題1、在做體式的時候，怎麼樣去找呼吸？ 回答：當身體向上延展，或者起身的時候，一般是吸氣，屈髖向下拉伸的時候，一般是呼氣；做扭轉時，呼氣，回正還原時，吸氣。但不用...
2026-05-22
6
你在做同樣的動作摧殘你的肩關節嗎？
肩痛的各種可能性 肩關節是人體最靈活的一個關節，但也是穩固性最差的一個關節。在外力作用下，容易發生肱骨頭脫位。 但這種狀況多發於籃球、足球、排球等高強度競技運動中，...
2026-05-21
6
一起幫您簡答：解惑行禪與盤坐
問：做行禪式時，當呼氣身體向下蹲，大腿是否要與地面保持水平？膝蓋是內收還是平行？ 答：下盤的狀態是要穩定和內收，保持對上半身的支撐，下盤穩如磐石，上盤輕如鴻毛。下蹲...
2026-05-21
8
靜坐時思緒不定，怎樣讓自己放空？
首先，想告訴大家的是，完全放空是不可能的。有人曾經問過一個大德，怎樣在打坐的時候放空自己？大德的回答是：敲暈就好了。作為一個人的生命徵象，清醒的時候一定是有意識、...
2026-05-21
8
王媛老師分享：來自幻椅式的思考
曾子曰：吾日三省吾身；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？這些，我們每天有做到嗎？瑜伽的修煉要求我們保持警覺，不僅是針對身體狀態，也包括心靈狀態。覺醒即是...
2026-05-21
7
瑜伽練習中的幾個清潔術
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，以下就介紹瑜伽清潔術練習。...
2026-05-21
6
為你解析壁繩瑜伽 矯正身體避免受傷
Wall Rope Yoga借助繩索（包括腰封和安全帶）來做動作，繩索兩端分別用活動扣嵌入牆體固定，在絕對安全的前提下，可以在繩子上完成平時很難完成的動作，比如倒立。...
2026-05-21
7
想讓自己美，練習瑜伽千萬不能急
不要只是勉強去做，要發自內心的渴望。 每個人都不會簡單自己是完美的，每當照鏡子的時候總抱怨自己大腿不夠細，臀部不夠翹。但是萬萬不可操之過急，不要抱著一定要瘦下去的心...
2026-05-21
7
經期可以安全操作的四類瑜伽體式
經期可以做瑜伽嗎？答案是肯定的。不過小編要提醒大家注意看下面的注意事項。做對了，瑜伽可助你修復內分泌系統哦。 經期練瑜伽注意事項： 1、不要立刻做大幅度向後彎曲的體式...
2026-05-21
7
擺脫10大疾病的瑜伽體式，你知道嗎？
今天，小編要跟大家分享瑜伽治療性體式的知識，學習幫你擺脫貧血等10大疾病的瑜伽體式詳解。 1、貧血 頭倒立體式系統；肩倒立體式系統；背部伸展式；加強脊椎伸展式；烏加依呼...
2026-05-21
7
練習瑜伽,你能做好控制嗎？
很對人在練習瑜伽初期，非常在意自己的姿勢。生怕出醜。其實，習練瑜伽，學到控制能力才是根本，瑜伽可以調理你的情緒不良，讓你能夠清晰思維，獲得事業的成就。一起看看瑜伽...
2026-05-20
9
如何讓練習瑜伽產生的痛苦減弱？
每一位初練瑜伽愛學者首要面對的是疼痛。如何消化習練瑜伽時的痛苦呢？其實，很多人不明白，瑜伽的疼痛代表健康的疼痛。 人們知道瑜伽對增進身體的健康和培育寬廣的心懷都有極...
2026-05-20
7
