如何通過瑜伽預防和治療O型腿？
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。...
2026-04-10
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強化後背脊柱，三招瑜伽動作就行
炎熱的夏日，很難熬，特別是我們久坐的辦公族，身體疲乏想睡，即使有空調坐鎮，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習一下瑜伽的後屈體位吧，現在先讓...
2026-04-10
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四式塔羅牌瑜伽 解決心理情感問題
四類瑜伽幫你解決常見的心理問題，練習瑜伽不僅能健身，塑身，更能幫你解決心理問題，舒緩心中某些解不開的情緒。以下幾個基本動作同時也跟情感的幾個階段相呼應，你不一定會...
2026-04-10
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利用瑜伽將頸椎疾病“拒之門外”
生活中，緊張繁忙的工作壓力，造成你的頸椎有可能處於酸痛狀態；當你有頸椎部位的問題時，我們常見的症狀是，你沒有辦法舒服自如的扭轉你的頭部，如此，令你痛苦難安，你可能...
2026-04-10
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每天練一次瑜伽，絕對多活十年
每天一次，你絕對可以多活10年 動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔! 1、健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 2、健康操名...
2026-04-10
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甩掉滑鼠手和頸椎病的理療瑜伽
瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液循環，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，紓解電腦病症狀。...
2026-04-10
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11式瑜伽體式 紓解經期疼痛
有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。...
2026-04-10
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有助於恢復膝關節損傷的瑜伽體式
膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越...
2026-04-10
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瑜伽動作紓解腱鞘炎疼痛
你打字時的坐姿，你手臂的位置，你的肩以及後背的狀態將決定你是否將會是下一個手指腱鞘炎患者，其實隨著有車一族的快速發展，那些每天長時間把著方向盤的人，如果姿勢不正確...
2026-04-09
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5個矯正含胸駝背的塑形瑜伽動作
長時間坐在電腦桌前，容易含胸、駝背，不僅使職業形象大打折扣，對內臟還極為不利，心臟受到壓迫，使血流供應放慢，讓人易疲勞、想睡。下面這組矯正含胸、駝背的簡易瑜伽練習...
2026-04-09
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不同的疾病治療，瑜伽都有絕招
1、胃酸過多 三角伸展式；三角扭轉伸展式；三角側伸展式；三角扭轉側伸展式；戰士條一式、第二式和第三式；半月式；加強側伸展式；手抓腳趾站立伸展式；手碰腳前曲伸展式；加...
2026-04-09
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如何用瑜伽法來治療靜脈曲張？
一、靜脈曲張的成因和後果 靜脈曲張俗稱浮腳筋，是靜脈系統最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高...
2026-04-09
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如何減輕瑜伽練習中手腕的疼痛？
很多會員（特別是練習ashtanga和流瑜伽體系的會員）會經常問我，為什麼在練習時，特別是做vinyasa的時候會手腕疼痛。在這裡我親自示範並淺談如何防止手腕疼痛。首先，最容易出現的...
2026-04-09
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平時瑜伽穴位搓一搓，你會更年輕
女生都愛美，都害怕自己會變老，所有越來越多的女人選擇去做美容，整容，養生，健身，瑜伽，其實還有一些生活習慣也會讓你變的更健康，更年輕。下面是瑜伽老師介紹的一些瑜伽...
2026-04-09
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10分鐘瑜伽動作 助你放鬆肩頸背
每每感到肩頭上彷彿被千斤大石壓著，這是脊柱和肩膀在發出疲勞的信號，有時間有條件去SPA會館做一做按摩自然是再好不過，如果沒有時間，那麼在家抽出10分鐘做一做簡易的瑜伽就能...
2026-04-09
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拉伸背闊肌 舒展上半身的瑜伽動作
你的後彎是否被一個僵緊的肩部所限制？當你把手臂高舉過頭，你的下端肋骨是否向前突出？當你作一下犬時，是否會感覺到肩部上端的一些緊痛？如果你對這些問題的回答都是 是 ，那麼...
2026-04-09
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打開身體所有經絡，只需幾招床上拉筋瑜伽
躺在床上即可拉筋，是現代生活健康新時尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間侷促，亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。 利用拉筋帶可以做出多種拉筋法...
2026-04-09
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