練習瑜伽對我們有什麼好處，這是很多人想了解的一件事，尚瑜伽簡單的告訴大家15個讓你愛上瑜伽的理由：
1、提高身體的柔韌度
柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處，而僵硬的身體只會讓身體欠缺靈活，不夠協調，體態不雅觀。
2、肌肉的力量
緊實而修長的肌肉不僅僅讓身材更有型，也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦。
3、靈活的關節
練習瑜伽會充分活動全身各個關節，極大的減少得關節炎的機率，增強關節軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海綿， 只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。往往軟骨區域經常缺乏合適的物質導致勞損，而它所保護的骨頭也就容易勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱
瑜伽理論認為：脊柱越柔韌，年輕度就越高，瑜伽練習體式中，有大量柔軟和靈活脊柱的練習。可以很好的增強脊柱中非常重要的組織——椎間盤（椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位）的滋養，並有效加強脊神經的血液供給，提升人體的年輕度。
5、避免骨質疏鬆
很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽體式中，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。 下蹲及戰士式可強化腿部的骨骼，保存住骨頭裡的鈣質。
6、挺拔的身姿和良好的氣質
瑜伽強調頭、頸和脊柱要在一條直線上的話，那脖子和肩膀的壓力就比較小。當把頭向前伸幾公分，你就會讓相關的肌肉緊張。如果每天你一直保持這個姿勢8-12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦和酸疼。也會引起含胸駝背，影響呼吸和開心的指數。
7、增強淋巴的排毒功效
瑜伽練習中充分的收縮和舒展肌肉，按壓內臟器官時，以及開始或結束瑜伽練習時，瑜伽有助於增強淋巴液（免疫細胞中的一種黏稠液體）的消耗能力，幫助淋巴系統抵禦病菌，消滅癌細胞，去除細胞正常代謝所排出的有毒廢品。
8、血液流動通暢加速新陳代謝
瑜伽練習能夠給細胞帶來更多的氧氣那些彎曲的姿勢，是要把內臟裡的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內臟。而倒轉的姿勢，譬如頭手倒立，肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨裡的靜脈血，流回到心臟裡，這些血液會被擠入肺裡，得到新鮮的氧化。如果一個人因為有心臟或是腎臟問題，而導致腿部腫脹的話，練習瑜伽對他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和紅血球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細胞裡。這同樣還會降低血液中的血小板，幫助降低血液凝固的蛋白質含量。從而預防心臟病和中風的機率。
9、提高快樂指數
研究表明：冥想者的左前額皮層會有更強烈的敏感度，他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習者則呈現出更令人吃驚的左前額皮層反應。
10、降低血糖
練習瑜伽可以降低血液中的含糖量，在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽練習通常是透過以下幾種方式減少血液中的含糖量減少人體內的氫化皮質素以及腎上腺素含量，激勵減肥，增加對胰島素的敏感度，降低你的血液含糖量，使血糖指數會下降，這樣患上糖尿病，心臟病，腎功能衰竭的可能性也同時下降。
11、良師益友
好的瑜伽老師可能為你的健康帶來奇蹟，讓我們在瑜伽的道路上把握積極的心態和練習的方向。出色的瑜伽老師不僅僅教我們練習瑜伽的精準姿勢，更會引導我們如何關愛自己的身體和心靈，告誡我們生活的真理。幫助我們提高生活的品質。
12、心境寧靜
根據帕坦伽利的<<瑜伽 經>>所講述的那樣，瑜伽可以控制思維的波動。換句話來說，它降低了人們的各種負面的精神感受，包括挫折感，後悔，憤怒，害怕以及可能引起壓力。壓力是一種很容易就反映在人類的各種健康問題上的一種東西，包括引發偏頭痛，失眠，濕疹，高血壓，心臟病等。而如果你學會平靜心境，你就可以活得更長更健康。
13、加強記憶力
瑜伽一個重要理念就是：集中注意力在當下。研究表明，練習瑜伽可以增強人的協調性，反應性，提高記憶力甚至是智商。經常冥想的瑜伽練習者，能夠展示出非凡的解決問題的能力。
14、良好的飲食習慣
瑜伽倡導清淡、潔淨的素食，盡量少吃油炸和高蛋白的食物及肉類，戒菸戒酒等。我們也會因為經常練習瑜伽，飲食自然就會有所改變。這樣可以是身體的體質偏鹼性。有助於身體的健康，如果經常吃肉、和軟飲料，只會讓我們身體體質酸性，而癌症病人的體質就是酸性的。
15、積極的內心
幾乎在每一個人的內心深處，都或多或少的潛藏著一種或多種比如憂慮、自卑、壓抑和不知足的狀態，如果你只是以消極的心態處理---吸服毒品，飲食無度，過度工作，到處過夜……-就會付出沉重的健康代價，無論是身體上還是精神上。而如果你態度積極並同時配合練習瑜伽，你就會感覺到知足。可能最開始一切都只是模糊的感覺，但之後你非常確定這樣的好處，如果你經常帶著自我反省與自我完善的目的去練習瑜伽---而不只是把它當作和有氧操類似的一種運動 ---你就能夠幫助自己到達一個不一樣的層次。你將會經歷感激和寬恕的心情，胸懷會變得更為寬大。那麼，你周邊的人際也將越來越好。
