瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，以下就介紹瑜伽清潔術練習。
一、淨胃術(Dhauti)是一種淨化胃部的術式。
方法有三：
(1) 鹽水淨胃術(Jala Dhauti)。方法是，雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止。然後雙腿站立，活動腰部，使鹽水在胃部攪動。雙腳再併攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全部嘔吐出來。經過長期的練習，可不借助手指刺激，自動吐出鹽水。較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一般，有力地將水噴出。
(2)布帶淨胃術(Vastra Dhauti)。方法是，將一條寬四指、長七公尺的布帶蘸溫水，慢慢吞下。然後，緩緩用力將布帶自胃中拉出。如拉動布帶感覺困難時，可飲少許鹽水，消除咽喉痙攣。此法須有教師指導練習。
(3)膠管淨胃術(Danda Dhauti)。方法是，喝下足夠的鹽水，取一條一公分粗、約一公尺長的橡膠管，將膠管一端插入胃中。至胃底部後，身體前驅，使鹽水自管中流盡，然後將膠管拉出。
淨胃術須在清晨小便之後練習。此法可治癒胃炎、胃酸過多和哮喘病。
淨胃術(Basti)是一種淨化結腸部位的術式。方法是：
喝下1/4升溫鹽水，首先將腳跟翹起，用腳尖向前行走，同時兩臂向上高舉。然後，自左向右，再自右向左，分彆扭轉腰部三次。做完上述動作後，再進行蛇式、祈陽式、魚王式、屈腿式等體式練習。
二、淨鼻術(Neti)是一種淨化鼻道、鼻腔的術式。
方法有四：
(1)鹽水淨鼻術。盛半壺溫鹽水。首先，有手執壺，壺嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出，直至壺中鹽水灌盡為止。
再依此法，盛半壺溫鹽水，自左鼻孔灌入，經右鼻孔自然流出。練習完畢後，再採用淨腦術的方法，快速呼氣，清除鼻道余水。此術應在清晨太陽升起之前練習。
(2) 膠管淨鼻術。將一兩端柔滑的細軟膠管自右鼻孔插入，向內徐徐推動膠管至咽喉部，再用食指和中指將膠管一端自喉中拉出，然後，兩手分別牽拉膠管兩端，動作輕緩，不得過於用力。拉動數次後，將膠管取出，再依此法淨化右側鼻道。
(3) 牛奶淨鼻術。
(4) 酥油淨鼻術。上述兩術方法與鹽水淨鼻術相同。所不同的事，前者使用溫鹽水，而後者使用牛奶和酥油。
另外，淨鼻術的方法還有許多。為節省篇幅，不贅述。
三、淨目術是一種淨化眼睛的術式。
方法是：坐呈蓮花式，脊椎挺直。在面前一公尺處放置一支點燃的蠟燭，燭焰與雙目同高。眼睛凝視燭光，不得扎眼。練習時，應避免受到眼淚和其他刺激的影響。經久練習，凝視能力日漸穩定，於是眼睛可保持放鬆，而將意念集中與燭光。練習此法，應注意眼睛不要過分緊張，以免引起頭痛。初練時，每次凝視10秒鐘，日久之後，每週可增加10秒，但因以一分鐘為限。
