練習瑜伽前、中、後階段問題解答
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽...
2026-05-28
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為什麼我獨愛戶外瑜伽？
戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。戶外瑜伽有什麼好處?除了前面的兩方面，戶外瑜伽還可以預防治療疾病的，但練習戶外瑜伽也有一些...
2026-05-28
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6種瑜伽詳解 讓你選瑜伽更直觀
不同人練瑜伽會有不同的需求，要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發揮其健身保健功效。下面小編就來帶你認識6種常見的瑜伽分類，一起來了解一下簡單的瑜伽常識吧！...
2026-05-28
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預防“岔氣”的五個常練的瑜伽體式
"岔氣"又稱運動急性胸肋痛，即呼吸肌痙攣。岔氣大都因為進行大運動量活動前準備不足，人體突然從安靜狀態進入緊張狀態，而內臟器官具有惰性很難立即動員起來，肌肉運動所需的氧...
2026-05-28
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10個常見瑜伽體位對人體的功效
1、聖嬰式： 鬆弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習，並且可以消除腹部區域的多餘脂肪。...
2026-05-28
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學會瑜伽拉筋，打開經絡防百病
拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經絡，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身。 腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除...
2026-05-28
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5分鐘6個瑜伽動作，預防膝蓋受傷
跑步傷膝蓋似乎已經成為跑步被攻擊的主要理由。其實，運動人群中受膝蓋問題困擾的有很多。人體的膝關節非常複雜，又極為重要。一旦出現問題，確實會極大影響到我們的運動表現...
2026-05-28
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七個瑜伽呼吸練習問答詳解
瑜伽的呼吸法對於年齡有沒有要求？男性和女性從呼吸中獲得的效果有區別嗎？練習呼吸法環境地點的特殊要求？進行呼吸練習時的服裝穿著是否也有要求？呼吸法練習的時間有沒有什...
2026-05-28
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了解瑜伽益處 提高練習針對性
都知道練習瑜伽好處多多，但是瑜伽運動的好處究竟在哪裡，是不是有我們想想像當中的那些益處，相信很多人都不甚了解。小編總結了瑜伽運動的五大益處以及避免運動受傷的方式，...
2026-05-27
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練習喉式瑜伽呼吸法 保持聲門打開
喉式呼吸法又稱烏佳依呼吸法（Ujjayi），是一門的專業呼吸法，Ujjayi的意思是掙脫束縛，解放心靈，勝利的意思。吸氣時，空氣是通過喉管後補進入肺部，產生微弱的共振。這樣，如果...
2026-05-27
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練習減肥瑜伽必知的5個飲食規則
對於想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的...
2026-05-27
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瑜伽的時候小腿抽筋的原因和如何處理？
很多人在走路或者在運動的時候都會出現小腿似乎抽筋的症狀，而且我在練習瑜伽的時候也往往會有這種情況，那麼到底是怎麼回事呢？有的人會說是不是缺鈣了，多補補鈣，可是真的...
2026-05-27
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瑜伽呼吸與體式一樣很重要
沒有心識的狀態就叫做瑜伽。 呼吸與體式一樣重要 在瑜伽的修習裡，呼吸和身體的角色一樣重要。因為呼吸表示了內在的感覺，所以質量及其重要。當我們感到痛苦時，呼吸會變得困...
2026-05-27
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用瑜伽軸練瑜伽好處多
泡沫軸又叫瑜伽柱，由高純度EVA材料製成，重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。長...
2026-05-27
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學習瑜伽必知的15位瑜伽大師
當今世界瑜伽風行，瑜伽大師也幾乎到了“滿天飛”的程度。究竟誰才是真正的瑜伽大師?在這裡，小編為您撥開歷史與現實的層層迷霧，介紹十五位真正的瑜伽大師，或者說，他們是大...
2026-05-27
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做瑜伽後彎一定要注意胸椎的伸展
瑜伽後彎體式可以放鬆身體前面的肌肉和結締組織，強壯後背的肌肉，給人以優雅的感覺，改善人的姿勢，並活化體內能量。後彎足以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給...
2026-05-26
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瑜伽體式練習的好處
研究人員認為，瑜伽能降低膽固醇可能與瑜伽舒緩心理壓力的作用有關，因為壓力會升高膽固醇水平，惡化總膽固醇與好膽固醇之間的比值。此外，經常練習瑜伽，還能夠減輕體重，改...
2026-05-26
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