1、瑜伽能夠治療坐骨神經痛
新德里的消息說，如果你的親朋好友患了坐骨神經痛，不妨讓他們練習幾個瑜伽體式，這對於紓解疼痛十分有益。
坐骨神經痛時，疼痛從腰臀部一直傳導至腳部，這時腰腿部感到刺痛、麻木以及行走無力。從長遠來看，止痛藥物及按摩療法並不能解決問題，而大部分患者通過練習瑜伽都能夠得到紓解。因此，凡是有坐骨神經痛的人，最好去瑜伽學習班跟隨教練進行有針對性的練習，只要能夠堅持下去，就一定能將坐骨神經痛降伏。
2、預防瑜伽練習中受傷的訣竅
最近，美國矯正外科協會指出：儘管瑜伽練習能夠增強體能、提高身體的平衡能力以及增加身體的靈活性，但是在做這種練習時你還需要記住：鍛鍊要適度，量力而行。
為了最大限度地減少瑜伽引起的受傷機率，美國矯正外科協會給你提出了如下建議：
1）如果你患有某種疾病或者有外傷史，在參加瑜伽鍛鍊之前一定要諮詢醫生；
2）聘請教練時一定要關注其資歷及相關證件；
3）在鍛鍊之前，要先進行熱身活動，如果肌肉、韌帶、肌腱得不到溫暖很容易受傷；
4）身著合適的衣服，以便於各種體式鍛鍊；
5）初學者要本著循序漸進的原則，從基礎學起（如呼吸）；
6）如果對於某個姿勢或者動作沒有把握，就要及時向教練詢問；
7）不要嘗試那些超過身體舒適程度的鍛鍊體式；
8）多喝水，以保證身體各部位有充足的水分供應；
9）在瑜伽鍛鍊過程中，如果感到肢體疼痛或者疲乏無力，就要馬上停下來，如果疼痛沒有紓解還需及時看醫生；
10）要對自己從事的瑜伽鍛鍊類型有所了解，因為瑜伽類型繁多，有些瑜伽鍛鍊對於體式要求格外苛刻。
3、瑜伽鍛鍊使絕經期女性身心怡然
最近印度的科研人員發現，瑜伽鍛鍊能夠紓解絕經期女性出現的潮熱感及夜間盜汗現象，同時還能提高其大腦的智慧。
為了弄清楚瑜伽鍛鍊能否有助於紓解絕經期女性肌體與大腦認知能力方面出現的各種病症，研究人員隨機將120名年齡介於40?55歲間的婦女分成瑜伽鍛鍊組與簡單的力量鍛鍊組，每週鍛鍊5次，時間為8週。
經過八個星期的試驗後，印度班加羅爾Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人員發現，瑜伽組女性原先的潮熱感、夜間盜汗以及睡眠障礙等症狀都有了明顯紓解，對照組女性則沒有發生任何改變。
研究人員指出，目前這項研究表明，瑜伽鍛鍊在改善更年期女性大腦認知能力與各種病症方面要比其他各種體育活動更加優越，因而可以說瑜伽鍛鍊是絕經期女性的首選活動。
4、瑜伽能夠提高乳腺癌婦女的生活品質
由於瑜伽能夠提高乳腺癌治療期間婦女的生活品質，這種古老的健身方法越來越引起人們的關注。美國德克薩斯大學安德森癌症治療中心2006年進行的一項研究表明，凡是在放療期間每週參加兩次瑜伽練習的乳腺癌患者，僅僅過了一個星期之後，她們的整個健康狀況就有了明顯改善，其中包括減輕了疲乏感以及提高了社會交往能力等。
研究人員指出，瑜伽練習對癌症患者產生的這些積極作用，能夠提高病人的自信心並增強免疫系統的功能，對於延長患者的生命以及病後康復具有十分重要的作用。
5、瑜伽能夠舒緩心理壓力的說法得到了科學證實
今日，美國《替代醫學雜誌》發表的研究表明，瑜伽確實具有紓解心理壓力的作用。在這項研究中，科研人員把受試者分成兩組：一組每日進行1個小時的瑜伽練習，另一組做1個小時的閱讀練習。在試驗前後，研究人員分別對這些受試者的γ-胺基丁酸水平進行了測定，這是一種大腦化學物質，具有鎮靜、抗焦慮等作用。
結果發現，瑜伽組練習者的γ-胺基丁酸水平平均提高了27%，閱讀組受試者的這種大腦化學物質沒有發生任何變化。這項出色的研究用客觀的數據解釋了瑜伽練習者為什麼對瑜伽的健身益處那麼津津樂道，從科學上佐證了瑜伽具有舒緩心理壓力的效用。
