瑜伽練習是心血管疾病的剋星
印度的研究發現，瑜伽練習能夠明顯降低膽固醇水平與甘油三酯水平，對於防治心臟病具有顯著作用。印度Santacruz瑜伽研究院對113名服用處方藥物的冠心病患者進行了對比研究。研究表明，凡是接受瑜伽鍛鍊、調整生活方式以及保持健康飲食的受試者，其血液膽固醇水平降低了23%，對照組的受試者只降低了4%。此外，瑜伽鍛鍊組人群的壞膽固醇水平LDL下降了26%，對照組只下降了3%。
研究人員認為，瑜伽能降低膽固醇可能與瑜伽舒緩心理壓力的作用有關，因為壓力會升高膽固醇水平，惡化總膽固醇與好膽固醇之間的比值。此外，經常練習瑜伽，還能夠減輕體重，改善體質狀況，這一切對於降低血脂、提高好膽固醇水平（具有防治心臟病的作用）也十分有益。
有氧按摩瑜伽（acroyoga）應運而生
所謂有氧按摩瑜伽，就是把傳統瑜伽、有氧健身操與泰式按摩糅合在一起的一種新式瑜伽鍛鍊方法。這種發源於泰國的新式瑜伽，在泰國很受歡迎，練習者不但能夠從中體會到瑜伽的韻味，而且還能得到有氧運動的好處，同時從泰式按摩動作中獲益良多。
瑜伽有助於防治阿茲海默氏病
最近美國的研究人員發現，瑜伽練習能夠改善阿茲海默氏病患者的症狀，從而對於改善這類病人的生活品質大有好處。
研究人員指出，瑜伽練習能夠阻止這類患者身體與心理方面的病情進展。通過瑜伽練習，阿茲海默氏病患者身體的平衡能力得到了加強，減少了跌倒的危險；與此同時，瑜伽練習還改善了他們的消化能力與睡眠狀況。
瑜伽能夠對抗代謝症候群
瑜伽的健身益處正越來越為人們所熟知，經常練習瑜伽能夠放鬆身心，強身健體。最近印度的一項研究又發現：練習瑜伽對於治療代謝症候群具有神奇的作用，它不但能夠糾正臨床症狀，而且還能使各項生化指標趨於正常。
代謝症候群是未老先衰與心臟疾病的最主要原因之一，它是一系列臨床病症的綜合體現，會增加患心血管疾病與糖尿病的危險。目前，這種症候群的發病人數眾多，其危險性會隨著年齡的不斷增長而上升。
印度的研究人員讓55名具有代謝症候群表現的受試者接受為期三個月的瑜伽練習，內容有：減輕心理壓力的普通體式與一種超脫靜坐法，每日均練習一次。
三個月的研究結束後，研究人員發現：瑜伽確實具有抗衰老、降血壓之作用，對於治療代謝症候群收效斐然。與對照組相比，瑜伽練習組的腰圍尺寸、血糖水平、甘油三酯水平等都有了顯著降低，好膽固醇HDL水平同時還有了一定程度的提高。
昆達里尼瑜伽能夠激發人體的潛能
昆達里尼瑜伽是一種身體鍛鍊方式，包括一系列體式、動作、發聲、呼吸、冥想等練習，把身體潛藏的能量逐一激發出來，最終達到一種心態寧靜境界。這種激發潛能的瑜伽鍛鍊方法，能夠刺激內分泌系統的功能，其中包括大腦中具有產生激素作用的腦下垂體功能。此外，脊柱靈活性的增強，對於提高身體的健康狀況以及改善大腦的記憶能力很有好處。
國際昆達里尼瑜伽教練協會的指導老師們說，在西方，人們往往把記憶力作為評判一個人衰老與否的標誌；在東方，則把脊柱靈活與否作為年老的標誌。Kundalini這種瑜伽練習，通過鍛鍊脊柱的靈活性，改善了腦脊液的循環狀況，從而提高了大腦的記憶能力。
