時間和真相會改變，人的想法觀念也會改變，現在很多人想練習阿斯湯伽，在中國阿斯湯伽也越來越流行，但是大部分人站在墊子上開始練習就會對自己有要求：第一個要求是"我要跳，我要飛"，第二個要求是"我要趕緊把一級的體式練完，然後要做二級體式"。
你在追體式，要求也越來越高，忘記了當初選擇練習瑜伽的目的，慢慢把你日常生活中有的要求、著急和執著帶到墊子上來，這樣的練習除了鍛鍊你的身體沒有其它的好處 ，它還會讓你的要求越來越多，處理事情也越來越著急和執著，完全不記得當初我們練習瑜伽，是為了讓瑜伽幫助培養自己的意識，從墊子上的培養會慢慢來到日常生活中，為了能意識到自己平時是否有很多的要求，著急和執著。
阿斯湯伽的練習是固定的體式，呼吸和凝視點，透過梵文數數的專注會讓練習者越來越靜，專注越來越往自己的內在走，如果能開始往裡走，自然地就會忘記自己的要求，著急和執著。如果能減少這三種觀念，會讓你得到思維的空間，這個空間在日常生活中非常重要，從這個空間會讓你清楚意識到自己的念頭，如果能理解自己的念頭，你會知道下一秒鐘會發生怎樣的行為，你會控制它，一旦你能夠控制自己的行為，這樣你就可以控制自己了。人生最重要的是能控制自己從而改變自己，想改變命運就要從改變自己開始！
所以真正的阿斯湯伽練習的要求，就是能專注在vinyasa的計數上。為什麼這樣說呢？因為每一個vinyasa的計數都有它的運動，呼吸和凝視點，如果你知道現在在第幾個vinyasa，你知道現在是在呼氣還是吸氣，這樣你就留在了你的當下。如果能把現在的vinyasa連接到下一個vinyasa，那就說明你能保持每一個當下的連接，這就是samadhi（三摩地）的培養，這樣的練習才能帶給你平靜，才能真正得到練習瑜伽的好處。
所以不管你現在能不能跳，能不能飛，也不管你現在的水準到哪裡，是所謂的高手或者基礎的練習者，都能享受自己的練習，這就是阿斯湯伽的魅力。
如果你是熱愛阿斯湯伽的練習者，如果你堅持練習了阿斯湯伽一段時間，那麼請看一下自己的練習，它給你帶來的是怎樣的生活：是著急，要求，執著？還是平靜快樂？……慢慢調整自己的練習，我希望大家都能享受到阿斯湯伽帶來的禮物。Namaste,Duangta。
