孕婦瑜伽前的預熱-擺脫腿水腫
孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發上，要經常以正確的姿勢多走一走。 哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如...
2026-02-21
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孕婦瑜伽前的預熱-擺擺手臂正脊椎
孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發上，要經常以正確的姿勢多走一走。 哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如...
2026-02-21
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孕婦瑜伽前的預熱-加強骨盆韌性
孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發上，要經常以正確的姿勢多走一走。 哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如...
2026-02-21
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孕婦正確姿勢減輕身體疼痛
懷孕時由於肚子凸起，身體重心向前傾，所以經常採用不正確的站立姿勢。不正確的姿勢是造成各種疼痛的原因,並且生產後也很難糾正過來，所以請在懷孕時保持正確的姿勢。 坐好，...
2026-02-21
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孕婦瑜伽前的預熱-頸部不再硬邦邦
由於肚子和胸部重量的增加，變得僵硬緊張。此節動作主要針對硬邦邦的頸部肌肉，頸部肌肉視線隨著脖子的轉動而自然轉動，動作要柔和，不要太過突然地改變方向或者用力過猛。...
2026-02-21
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孕婦瑜伽前的預熱-給肩和背解壓
隨著肚子變大整個身體的姿勢就會變歪斜，肩部和背部承受很大的壓力，此節運動可以為肩背解壓，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。 做法： 1採取正確的姿勢站立，雙手交叉放在胸前。...
2026-02-21
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孕婦瑜伽練習前的預熱伸展
伸展運動首先要從正確的姿勢開始，以達到輕緩和舒展身體的目的。由於孕婦體重比以前增加了許多，身體大部分的肌肉和關節都會受到壓力，利用瑜伽中的一些伸展運動不僅紓解壓力...
2026-02-21
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孕婦身體變化大解惑
對於孕婦來說，身體的變化是多樣化的，不見得每個人都一樣。面對著從未經歷過的症狀，感到擔心和憂慮不可避免。但這是大多數孕婦必經的過程，所以要調整自己慢慢接受。 Q有沒...
2026-02-21
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以瑜伽和合理飲食來調整體重
能再回到從前的身材嗎?這是所有孕婦都面臨的共同煩惱。雖然懷孕讓人喜悅，但是體重的增加和皮膚的色素沉著卻讓每個孕婦都鬱悶比。想要將這些無法避免的問題限制在最小範圍內，...
2026-02-21
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魚變形式孕婦瑜伽 增強子宮力量
站在身體的立場上看，懷孕和疾病狀態沒什麼兩樣。在女性的體內如果有其他生命進入，那麼身體會自動抵抗，這種反應便是常見的孕吐，又稱為妊娠反應。妊娠反應是身體的一種抵抗...
2026-02-21
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