由於肚子和胸部重量的增加，變得僵硬緊張。此節動作主要針對硬邦邦的頸部肌肉，頸部肌肉視線隨著脖子的轉動而自然轉動，動作要柔和，不要太過突然地改變方向或者用力過猛。1 雙腿叉開與肩同寬，放鬆肩部，輕輕握拳站立。 2 腰部和頸部挺直，頭部慢慢向左右兩側轉動，眼睛朝兩側看。兩邊的次數一致，可以朝不舒服的一邊多轉動一兩次。 3 隨著慢慢吸氣呼氣轉動頭部。這時注意不要用將頸部轉向後面。 4 頭輕輕向下低，用右手抓住頭部，朝右方輕輕拉動，舒緩頸部後面的肌肉。朝相反方向再做一次。 5 雙手在頭部後面交叉，低頭保持5分鐘左右。雙臂用力，手肘向內側靠攏。反覆進行4次。 呼吸法：自然呼吸
