坐好，站好，呼吸好，才能身體好
懷孕前和懷孕中脊椎的形態完全不同。腹部凸起，身體的重心向前傾，脊椎s形曲線更加彎曲，孕婦為了配合向前移動的重心，會不自覺地將腰向後傾斜。
身體一側的肌肉受到不均衡的壓力，破壞平衡，誘發各種疼痛。孕婦到了懷孕後期，會因為錯誤的姿勢，背部和腰部都疼痛不已，胸部變大引起的肩膀疼痛，體重增加引起的膝蓋疼痛，會因為嚴重的疲勞感而非常痛苦。採用這樣變形的姿勢生活10個月，哪怕生產後也很難矯正。因此懷孕期間維持正確的姿勢預先防止變形尤為重要。剛開始要有意識地維持正確的姿勢，但是養成習慣之後自然而然就不那麼辛苦了。 呼吸法
為了讓大家一眼就看懂做動作時怎樣呼吸，專門做了一個流程圖。
自然呼吸，指的是自然呼氣和吸氣。
吸氣，即吸氣。
呼氣，即呼氣。
正確站姿
經常挺直腰部，腹部梢微用力，保持彈力。要經常努力避免背部向後彎曲，脊惟過於嚴重的彎曲。 正確坐姿
脊椎正確挺直，不倚靠椅背，腰部用力，伸直腰部坐下。臀部向後靠，膝部自然張開。 正確臥姿
肚子變重後易側躺。因為手腕關節正在變弱，所以起來時或者躺著時都用肘部分散壓力，慢慢用力，減輕給關節造成的壓力。肚子凸起的話，變大的子宮會給通往心臟的靜脈造成壓力，
向心臟輸送的血液量減少，會因此造成眩暈。這時側躺的姿勢最好，孕婦保持舒適的臥姿是最好的。
