孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發上，要經常以正確的姿勢多走一走。哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如果無法集中精力做瑜伽，就別忘了試著每天做一些基礎的伸展運動讓自己身心愉悅。 腹部隆起不僅會給頸部帶來壓力，還會讓脊椎迎合腹部而扭曲，上下擺動手臂可以輕鬆地給脊椎一個支撐，將扭曲的脊椎恢復到正確的位置。動作：1 基本站姿後，雙臂向前呈11字伸展。 2 一條手臂向上，一條向下，擺動。 3 雙手向指尖方向伸展用力，擺動雙臂畫大圓。 4 雙手向指尖方向伸展用力，擺動雙臂畫大圓。 呼吸法：
