孕婦會因為懷孕時期的身體變化和猶豫的心情打不起精神來。越是這樣越不能讓自己光躺在沙發上，要經常以正確的姿勢多走一走。哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如果無法集中精力做瑜伽，就別忘了試著每天做一些基礎的伸展運動讓自己身心愉悅。 準備生產前，讓骨盆變得柔軟可以強化腎臟和膀胱,讓生產時用到的肌肉和關節變得發達。結合具有韻律感的動作，用骨盆做畫圈運動。做法：1 雙腿張開與肩同寬，雙膝稍微彎曲，雙手放在骨盆上面。 2 保持①的姿勢，上身不動，骨盆做前後移動。 3 保持自然呼吸，結合有韻律感的動作，骨盆做畫圓動作。整體重複做4次。 呼吸法：自然呼吸
