隨著肚子變大整個身體的姿勢就會變歪斜，肩部和背部承受很大的壓力，此節運動可以為肩背解壓，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。做法：1 採取正確的姿勢站立，雙手交叉放在胸前。 2 在膝蓋稍微彎曲的狀態下背部呈半圓形，交叉的雙手向前伸展。 3 在②的基礎上，直起身，慢慢將雙手在胸前再次聚攏。交叉的雙手手心朝上，向上伸展，讓腰部挺直。 4 在③的基礎上上體向右慢慢伸展。最大限度地朝下。保持10-20秒時間。使用相同方式朝相反方向再做一次。 呼吸法:
