不要害伯體重的變化
儘管懷孕初期會因為嘔吐等妊娠反應感到痛苦，但因為肚子沒有隆起所以除此之外還能承受。有工作的準媽媽尤其具有代表性，表面上沒有顯現出孕婦的形態，但在體重增加的時期裡，卻也不好受。
穿不上懷孕前買的褲子時是最沮喪的時刻。每次見到苗條的模特兒朋友時，自信心沒來由地就消失了。從網路上訂購的孕婦內褲送到的時候，知道我居然比健壯丈夫的還要重的瞬間，才真切地感覺到自己確實變成了孕婦，心情開始變得很複雜。作為女人都會在意自己的外表。但是想到感人的生產瞬間和以後自己理想的樣子時，這種擔心就煙消雲散了。 低熱量，高蛋白，天然食品好處多
因為我是模特兒，所以一直就很注意培養良好的飲食習慣。大家知道嗎?平時愛喝的各種冷飲都含有很高的熱量。因為飲料含有果糖和色素等化學添加物，我從很早以前就不喝了。購買果汁時也會挑選不含果糖的製品。
懷孕之後，盡可能地多喝水，或者適量食用如香蕉之類的富含纖維素的水果。減少外出就餐的次數，最好所有飲食都在家選用新鮮的食材製作。烹調時也最好不要放調料，當然也不能放糖。鹽要最小限度使用，尤其要避免食物過鹹。喝湯或者吃麵時，盡量少喝湯。減少吃熱量過高的食品，比起油炸的食品，燒烤或者蒸的烹調方法更健康一些。健康合理的飲食結構既能避免體重過度增長，又能提供胎兒健康成長的高蛋白、低)脂肪等。
利用瑜伽調節食慾
我在懷孕期間利用運動抑制並緩和食慾，感覺很有效果。當然不光是針對孕婦，對於一般人也很適用。尤其是特別偏愛飲食、習慣飲食過量並總受到飲食誘惑的孕婦，更需要適當節食。
做一些會稍微出汗的孕婦瑜伽，食慾就會消失，並且充滿活力。定時定量做瑜伽，瑜伽就會成為一天中必備的功課。因為做瑜伽，會開始關注自己的身體，自然而然就會開始關注自己的體重。關於體重變化每個孕婦的情況不同，需要隨時了解自己的情況並進行適當的管理是非常重要的。要成為一名聰明的孕婦，就要及時關注身體及精神的變化。
