哪怕做一些基礎的伸展運動，也算是開始運動了。如果無法集中精力做瑜伽，就別忘了試著每天做一些基礎的伸展運動讓自己身心愉悅。 每個孕婦都會有腿水腫的經歷，程度不同而已。出乎意料的是彎彎腰，促進雙腿血液循環，水腫就能輕而易舉解決啦。
做法： 1 張開雙腳與肩同寬，雙手在背後交叉緊握。 2 右腳向外呈90度角張開，身體的方向也向右轉動。此時，右腳的腳後跟和左腳中間的部分呈一字線。 3 避免腹部受到壓力，上身慢慢向下彎曲。 4 背在身後的雙臂抄底下頭的方向做最大程度的彎曲。此時，左腿要有向後伸直的感覺。反方向動作相同。
呼吸法：
