高溫瑜伽與常溫瑜伽的區別
普通瑜伽是在常溫的室內或者室外進行的，而高溫瑜伽要在一間溫度在38度-42度的高溫練習房裡進行。夏天很多地區溫度不用加熱就很容易達到38度，而在冬天就要人為地加熱到此溫度。...
2026-05-02
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學瑜伽前3大心理準備 新手必讀
在開始練習瑜伽前，不妨先給自己一些心理準備。下面為你介紹3大步驟，助瑜伽初學者正確入門，更深刻地體驗瑜伽的心靈活動，發揮更好的練習效果。 ...
2026-05-02
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瑜伽手倒立練習的三個實用技巧
很對瑜友向我傾訴，說做不好手倒立，怕自己自己翻不過去，又或者閃著腰，掌握不好，下面，來教給大家一些技巧。 首先，控制倒立 平衡的部位有三個：頸，腰，臂。最早最容易掌...
2026-05-02
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瑜伽扭轉式，你了解多少？
瑜伽體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位於身體中線的所有組織得到放鬆。 很多人...
2026-05-02
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什麼時候練瑜伽最好？
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此...
2026-05-02
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瑜伽飲食原則
在瑜伽的飲食原則中，有一條很重要，就是非暴力。飲食是人類生存的基本需求，僅次於陽光和空氣。錯誤地攝取食物會損害我們的消化系統，而正確的食物是能夠治療、預防疾病的。...
2026-05-02
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練習瑜伽該如何呼吸？
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯絡人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。...
2026-05-01
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瑜伽為什麼要倒立?
從印度養生學Ayurveda的理論來解析倒立的話，頭倒立幫助我們發展行動的能力（火元素），提高創造性（空氣元素）。肩倒立則教育我們要無為，內心安穩如大地（土元素）；它還培養我...
2026-05-01
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夏季練習瑜伽不能開空調,你造嗎？
夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽...
2026-05-01
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輕鬆做瑜伽後彎式的5個竅門
瑜伽後彎體式可以拉伸身體前面的肌肉和結蹄組織，以強壯後背的肌肉，改善人的身體姿態，給人以優雅的感覺，並活化體內能量。同時亦教我們如何打開我們的心扉，面對對我們的恐...
2026-05-01
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瑜伽練習掃盲囉！
學習任何技術、方法，最關鍵的還是一個心態問題，每個人的學習習慣和學習方法都會有差異，領悟能力有個有深淺，關鍵還是找到適合自己的順境之路，讓瑜伽成為自己生活得一部分，融入其...
2026-04-30
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