彎腰找平衡，酸痛去無蹤彎腰可以放鬆酸痛的肩膀和腿部後面的肌肉。運動過程中彎腰時，讓背部彎曲，保持挺直，以達到最好的效果。 動作：1 面對面站立，將手放在對方的肩膀上，腰部慢慢地彎下來之後，用力按壓肩膀以鍛鍊肌肉。 2 一邊膝蓋彎曲，上身朝膝蓋方向傾斜，此時，相反方向的肩膀稍微抬起相互使勁按壓肩膀，背部伸直。 3 反方向動作相同。 4 在找到平衡後，一邊的腿部慢慢向後伸展。
